三、食疗
都说药补不如食补， 治疗头皮屑也一样， 在日常饮食中， 多摄取含维生素B的食物以及碱性食物， 通过平衡体内滞留的对头部皮肤有害的酸性成分， 也可以减少头皮屑 。 同时还尽量避免咖啡及含糖分多的酸性食物 。
维生素B是食物释放能量的关键， 也是构成人体组织必不可少的物质 。 瘦肉、面包、谷类食品（如糙米、粗粮）、牛奶中都含有大量的维生素B1， 它能促进胃肠功能， 增进食欲；多吃牛肉、酸奶酪、麦片以及绿花椰菜、芦笋和菠菜， 能帮助身体适应各种压力， 因为丰富的维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用；而鱼类、鸡蛋中富含的维生素B12， 能使血液循环畅通 。
多吃富含维生素B6的食物， 对蛋白质和脂类的正常代谢有重要作用， 故要适当食用动物肝、肾、心、蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆、水果、蜂蜜、新鲜蔬菜、麦胚、谷类等食物， 多喝水 。
忌吃辛辣和刺激性食物， 少吃含脂肪高和油腻的食物， 少食盐， 以防治头皮屑的更快形成 。 因为头皮屑产生较多时， 会伴有头皮刺痒， 而辛辣和刺激性食物有使头皮刺痒加重的作用， 故应少吃或不吃辣椒、芥茉、生葱、生蒜、酒及含酒精饮料等 。
【去头屑洗发水品牌排行榜前十名 去头屑洗发水】少吃含脂肪高的食物， 尤其是油脂性头屑的人更应注意 。 因为脂肪摄入多， 会使皮脂腺分泌皮脂过多， 从而使头皮屑形成更快， 加重头皮屑的产生 。
每天口服50至200微克硒元素， 对消除头皮屑也有助益 。
去屑“偏方”
（1）陈醋去头屑：用陈醋洗头后再用清水洗干净， 坚持数次即可除头屑 。
（2）洋葱去头屑：将一个捣烂的洋葱头用干净的纱布包好， 将它反复揉擦头皮， 使洋葱汁渗入其间， 待24小时之后， 再用温水洗头， 既可止头痒又能去屑， 连用几次可见效 。
（3）啤酒去头屑：先用啤酒将头发打湿， 15分钟后用水冲洗， 再用洗发露洗净 。 每天2次， 3天为一个疗程 。 两三个疗程后头皮屑会明显减少 。
不管是干性头皮屑， 还是“湿热内蕴型”头皮屑， 以下汤汤水水也能发挥抗屑作用 。
一、菠菜粥：适用“血虚风燥型”
材料：菠菜50克、白米50克 。 做法：将菠菜洗净， 煮去涩味， 切段备用 。 再将白米淘净， 置入锅内， 加水适量， 熬至米熟汤稠， 将菠菜放入粥内， 继续熬至成粥 。 空腹时服用， 每日一次 。
二、绿豆薏仁汤：适用“湿热内蕴型”
材料：薏仁200克、绿豆50克 。 做法：将薏仁泡软， 再加入绿豆炆火炖至熟 。 另外再加点蜂蜜食用还有消除皮肤硬结效果 。
除了好产品和生活上的调理， 通过饮食也可以控制或治疗头皮屑 。
蔬菜粥：适用“血虚风燥型”
材料：菠菜50克、大米50克 。
做法：将菠菜洗净， 煮去涩味， 切段备用 。 再将白米淘净， 放入锅内， 加上适量的水熬至米熟汤稠， 再将菠菜放入粥内， 继续熬至粥成 。 空腹时服用， 每日一次 。
绿豆薏米汤：适合“湿热内蕴型”
材料：薏米200克、绿豆50克
做法：将薏米泡软、煮熟， 再加上绿豆煮熟 。
洋葱治头屑：将一个倒烂的洋葱头用干净的纱布包好， 用它反复揉擦头皮， 使洋葱汁渗入其间， 待24小时之后， 再用温水洗头， 既可止头痒又能去屑 。
啤酒去头屑：先用啤酒将头发打湿， 15分钟后用水冲洗， 再用洗发露洗净 。 每天2次， 3天为一个疗程 。 两三个疗程后头皮屑会明显减少 。
四种方法可以试一下：
陈醋溶液洗头取陈醋150毫升， 加温水1公斤， 充分搅匀 。 用此水每天洗头 1次， 能去头屑止痒， 对防止脱发也有帮助， 还能减少头发分叉 。

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