人隔一段时间都会有低谷期，切忌不可深陷其中，自我调节吧！
一、可以做一件有意义的事，转移注意力，让心思放在别处 。
二、听听欢快的音乐，调剂一下心情 。
三、找一个说得来的人，出去旅游去，放松一下心情 。
人处于低谷可能也是有心结，把此事放小，喜事放大 。凡事在生命面前，都为小事 。人生不如意之八九，如意之一二，多看这一二 。
人有喜怒哀乐，月有阴晴圆缺！
生活有和风有细雨有鲜花有阳光 。但也总有几分不如意事，让本来快乐的心情蒙上了阴影 。这是生活中的自然现象，很正常的，不过郁闷的情绪如果不调整，一味沉溺其中，那就会影响身心健康，甚至影响生活，严重者会产生消极厌世的想法，轻易结束美好的生命 。那么，如何走出忧郁的纷围，走上生活的正轨？我认为以下一些方法是行之有效的:
一是学习，看一些励志的故事或书籍，那里面有积极向上的人物，如何对待生活，战胜困难，走向成功的事迹 。在阅读中可以改变自己的内心困惑，从而产生积极的情绪，驱除郁闷的心情 。二是参加积极向上的社团或活动，比如参加自愿者组织，舞蹈协会，音乐协会，广场健身舞等等，使自己的生活快乐有趣，又充实，还结识不少的人脉 。从而在活动中感受生活的美好！就不会产生胡思乱想的念头 。三是学会渲泄和释放 。不良的情绪在心里积压久了就会影响身体，产生疾病，要改变这种状况，就是把不良的情绪释放掉 。比如1﹥向可信赖的人或者亲人倾诉 。2﹥多种形式的运动 。3﹥嚎啕大哭 。4﹥写日记，写日记是最简单又行之有效的方法，在叙写中就象对知己诉说，一吐为快，苦闷和烦恼随之烟消云散，同时又能很好地保护自己的隐私 。四是看心理医生，严重者向心理医生求助，也是行之有效的方法之一 。他能根据你的现状，提出切实可行的方案，利于在较短时间里得到有效改善！当然，家人或亲人的安慰也是不可或缺，很重要的！
总之，美好的生活来之不易，时逢盛世，我们要格外珍惜！要尊重生命，就要从消极的情绪中快患走出来，让生活充满阳光，让家庭温馨和睦，让未来更加美好！

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