保持健康的体重 。
购买舒适的支撑型文胸 。
佩戴腹部支撑带 。
当您坐下或躺下时 ， 要使用额外的枕头 ， 以帮助您舒适起居 。
询问替代疗法 ， 例如针灸或整脊疗法 。
如有必要 ， 与您的医疗服务提供者讨论安全止痛药 。
处理妊娠纹
妊娠纹可能会让人不舒服 ， 而且它们最初的醒目外观可能会影响人体形象 。妊娠纹的风险取决于多种因素 ， 包括遗传 ， 年龄和体重 。如果您不习惯妊娠纹 ， 虽然无法完全防止妊娠纹 ， 但可以采取一些措施来减少妊娠期间的妊娠纹 ， 包括：
稳定地增加您的怀孕体重 。
饮食健康 ， 饮食均衡 ， 以保持良好的营养 。
保持皮肤水分和湿润 。
您可以尝试将怀孕妊娠纹视为荣誉徽章 。毕竟 ， 它们是身体为婴儿成长所做的惊人工作的物理证据 。但是 ， 如果要减少外观 ， 也可以 。
随着时间的流逝 ， 妊娠纹的颜色自然会褪色 。为了辅助这一过程 ， 您还可以在婴儿出生后去看皮肤科医生 ， 以寻求治疗选择 ， 包括药膏 ， 激光治疗和可能会减少其外观的光疗9 。
考虑生育计划
如果您还没有这样做 ， 现在是时候开始考虑自己的出生喜好并编写生育计划草案的好时机 。生育计划只是一份书面文件 ， 概述了您对分娩和分娩的偏好 。它应反映出您的医疗保健提供者 ， 医院工作人员 ， 合作伙伴以及您选择的支持团队中的任何其他成员如何帮助您获得积极的生育经历 。
将此视为探索选择的机会；发现您想要什么以及想要避免什么；确定您可能有的问题；并且对预期会更有信心 。
开始制定生育计划的好地方是：
问自己一些重要的问题 ， 例如：理想的出生对我来说会是什么样？我的生育经历真正重要的是什么？
避免列出“我不想要”和“我只想要”的列表 ， 因为仅这些声明并不能帮助您的医疗保健提供者理解您的偏好背后的原因 ， 这是最重要的 。
理解如果分娩发生意外变化 ， 您的计划将不会阻止您的医疗保健提供者为您的健康和婴儿的安全提供或进行适当的干预 。
承认分娩计划必须灵活 ， 并允许您改变主意 。
您的第26周清单

• 继续吃健康均衡的饭菜 。

• 继续进行产前运动和凯格尔运动 。

• 滋润成长中的皮肤 。

• 开始研究和编写您的生育计划 。

在第27周到第36周之间 ， 您的怀孕伴侣将会接种百日咳疫苗 ， 以确保妈妈的抗体可以传递给婴儿 ， 从而在出生后保护他们免受疾病侵害 。

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