二、促进新细胞的生长
运动是最简单、最有效的提高机体新陈代谢的方法 。新陈代谢的提高会促进新细胞的生长，同时也能将体内毒素尽快排出体外 。
30后女人的之所以会长斑，大多是是新陈代谢变慢，皮下色素的堆积聚集的结果，常见加重因素包括怀孕，药物以及日晒等 。预防黄褐斑除了防晒，要特别注意药物，尤其是避孕药物的使用 。

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如果脸上已经有了色斑，处理的方法无非就是根据色斑产生的原理来逐个消除 。
第一种情况黑素细胞活跃，产生较多黑素小体，所以抑制黑素小体产生的物质就可以达到淡斑的目的 。
第二种情况色素颗粒在真皮，那就需要垃圾清洁工一点一点的打扫干净，这时候除了抑制炎症的药物进行预防外，其他药物的祛斑作用就比较有限了 。
那么我们应该如何处理呢？
1、日常养护：
（1）每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用 。
（2）也可以多吃维生素C、维生素E的水果 。

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2、注意防晒
斑点大多是因为光老化引起的，所以日常我们需要注意防晒，出门穿防晒衣、涂防晒霜、戴防晒帽、撑防晒伞、戴墨镜以及尽量减少出门次数都是不错的选择 。
3、注意睡眠
俗话说肝主皮，可见皮肤和肝脏的关系是非常大的，22:30前睡觉有助于肝脏排毒，皮肤也会更好 。
4、注意饮食
多吃蛋白质和胶原蛋白高的食物，对皮肤好
5、祛斑面膜
除了这些内在改变，外在帮助祛斑的面膜也是不可少的，一周使用三次为好 。
6、长斑后去除的方法：

（1）用干净的茄子皮或土豆片敷脸 。
（2）用蜂蜜牛奶做面膜，敷脸 。可以起到淡化色斑，祛斑的功效 。

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谢邀
大多数斑点的形成一般都不是短时间的一天两天，而且根据斑点的不同有些斑点很难淡化 。部分类型的斑点具有遗传性，不重视还可能把斑点留给下一代 。

无论什么斑点，无论任何年纪，如果是通过护肤品，只能够慢慢淡化，不能够祛除 。
除非是通过激光，皮秒等方式，那些也不能保证能一劳永逸的祛除斑点 。
那些号称可以祛除的，都不算护肤品，大量号称可以祛除斑点的护肤品都是含有激素的，一旦停止就会反弹，反而更严重 。
想要淡化斑点，必须从三个方面入手
11点前入睡，日常饮食尽量清淡，尽量不要吃辛辣油腻的食物，番茄中含有能够抑制黑色素的谷胱甘肽，胡萝卜中富含能够清除自由基、抗氧化的胡萝卜素，还有维生素C、E等都是美容的好帮手 。生活中多吃蔬菜水果，特别是水果这对斑点色素的淡化都是非常有帮助的
淡斑先补水，只有先给皮肤补充足够的水后，增强皮肤的新陈代谢和微循环，这样才能更好的代谢掉皮肤细胞中的色素，起到淡化的作用，这也是健康的淡化方式，特别是干性肌肤更需要重视给皮肤补水 。
【30岁的女人如何去除脸上的斑？】长晒斑和辐射斑的，这类斑点通常都是由于外界因素的刺激、主要是太阳紫外线或者电脑辐射刺激皮肤色素细胞分布过多黑色素沉淀形成的斑点，这类斑点重视好防晒和隔离并做好护理也是比较容易淡化的 。
在日常护肤中加入淡斑的精华液，是一个比较可取又不用花费太多的金钱和精力的方法 。

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