膳食来源维生素C广泛存在于新鲜蔬菜水果中 ， 蔬菜里西红柿、柿子椒、深色叶菜、苦瓜等都含有丰富的维生素C 。
【哪些水果维生素c特别多优质】 而水果种类里猕猴桃、鲜枣、柑橘、沙棘等水果富含较多的维生素C成分 ， 其中100克猕猴桃的维生素C含量约在62-200毫克之间 ， 而100克鲜枣的维生素C含量约为200-500毫克 ， 适当的吃些鲜枣、猕猴桃对补充维C是很有效的 。
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