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从食物中获取  
既然是维生素，叶酸在我们日常食用的食物中也很常见。  
像菠菜、芦笋和鸡毛菜以及豆制品都是我们经常吃的蔬菜，价格便宜，购买方便。它们不仅富含叶酸，还有很多其他营养。  
不过很多人可能不知道，我们第一次发现叶酸实际上是从动物的肝脏中获取的，而且含量非常可观，其中又以猪肝和鸡肝最为突出。  
而且通过动物肝脏补充叶酸的同时，还能补血，非常适合宝妈。  
不过有的宝妈不喜欢吃动物内脏，或者担心其中有一些废料，所以这类宝妈也不用强迫自己，否则可能反而会影响食欲。  
  
  
  
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二者结合  
很多叶酸片的规格都是0.4㎎一片，对于每天有0.6㎎摄入量需求的孕早期宝妈来说就有点不够了。  
如果家里的叶酸还比较多，重新购买也比较麻烦，这时候宝妈就可以通过叶酸片和食补相结合的方式来补充。  
叶酸对于预防宝宝畸形有着非常大的帮助，不过除了叶酸，其他营养物质的补充也不容忽视。  
大家认为宝妈在孕期里必须要补充的物质都有哪些呢？  

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