2021秋老虎如何应对
防暑降温要继续
入秋之后 ， 尽管昼夜温差变大 ， 但是白天有时仍然很热 ， 有时暑气更加逼人 ， 所以 ， 防暑降温要继续 ， 不能有丝毫怠慢 。
首先 ， 清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除 。 一般来说 ， 此类饮食能防暑敛汗补液 ， 还能增进食欲 。 因此喝些绿豆汤 ， 或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的 。 多吃一些新鲜水果蔬菜 ， 既可满足人体所需营养 ， 又可补充经排汗而丢失的钾 。
二是寒凉饮食要减少 。 经过一个长夏后 ， 人们的身体消耗都很大 ， 特别是一些老年人 ， 大多脾胃虚弱 ， 因此 ， 在选择食物时 ， 不宜过于寒凉 。
三是饮食营养要加强 。 不能只为了追求清热解暑 ， 而使饮食过于清淡 。 事实上 ， 到了立秋可适当吃肉食 ， 有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等 ， 既能清暑热 ， 又可补益 ， 可放心食用 。
不要急着贴秋膘
春夏养阳 ， 秋冬养阴 ， 秋季适当进补 ， 是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机 。 不过立秋后迎来秋老虎 ， 气温仍然较高 ， 这时吃狗肉等热性食物来“贴秋膘”很容易上火 ， 还是适合吃鸭肉、鱼肉、山药、百合等偏凉的食物来润燥 。
润燥之余 ， 还应注意清暑祛湿 。 这是因为秋老虎正处于夏秋两季交替的过渡时期 ， 一方面秋燥当前 ， 另一方身体内还可能积聚有夏季的暑湿 。 因此 ， 辛辣生冷的食物和油腻、燥热的食物都要少吃 。
谨慎防范“空调病”
立秋后 ， 人们迎来秋老虎 ， 此间天气回热 ， 家中和办公场所的空调往往照旧 ， 但人们在享受清风凉意的同时 ， 也容易患上空调病 ， 尤其立秋后天气早晚偏凉 ， 稍不注意 ， 就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状 。
因此秋老虎时节 ， 空调开放时间不易过长 ， 夜里最好不开或只开除湿 。 这样 ， 既可降温祛暑 ， 又可预防空调病 。 二是处在空调环境中的人们经常喝点姜茶 。 身体虚弱者 ， 可在办公室备一件外套“避寒” 。
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