母乳是任何奶粉都不可比拟的 ， 母乳里面含有大量的球蛋白 ， 能为孩子提供抗体 ， 同时也满足了婴幼儿对营养物质的需求 ， 产后能调整好饮食就能刺激乳汁分泌 。  

  
文章插图  
产后吃哪些食物能催奶？  
1、猪肝菠菜汤  
把200克菠菜洗干净切成段 ， 200克猪肝提前放在水里面泡20分钟 ， 然后洗干净切成薄片 。锅里面加入适量油 ， 然后再放入姜片和水 ， 使用大火把水烧开之后再放入猪肝 ， 猪肝变色后再加入生成调料味即可 。能达到补铁以及补肝的功效 ， 同时也能刺激乳汁分泌 。  
2、香椿芽炒鸡蛋  
把50克香椿芽洗干净切碎放在打散的鸡蛋里面 ， 然后加入适量盐 。锅里面加入植物油 ， 七成熟的时候倒入蛋液炒熟即可 。能为产妇提供充足的营养 ， 而且让体力快速恢复正常 ， 刺激了乳汁分泌 。  
3、黑豆排骨汤  
把30克黑豆提前泡12小时 ， 然后再和300克排骨一起放在锅里面 ， 加入适量葱段和姜片、黄酒和水 ， 大火煮开之后再放入20克枸杞子 ， 使用小火一直把排骨煮熟烂为止 ， 最后加入调料味即可 。黑豆具有调中下气以及补肾养血的功效 。枸杞子能归肾经和肝经 ， 能达到滋补肝肾以及益精养血的效果 。以上搭配在一起能为身体补充优质蛋白质 ， 同时也能缓解因为身体虚弱所引起的乳汁分泌不足问题 。  
4、白扁豆鲤鱼汤  
把一条新鲜的鲤鱼处理干净 ， 锅里面加入10克淮山药、30克白扁豆、3片姜、料酒和鲤鱼 ， 大火烧开之后再用小火 ， 一直把鲤鱼炖熟烂为止 ， 最后加入调料味即可 。白扁豆可达到健脾胃的功效 ， 淮山药能补益气和生发阳气 ， 能刺激乳汁的分泌 。  
5、莴苣炒虾仁  
把100克莴苣去除皮切成块 ， 然后放在水里面焯一下 ， 锅里面加姜丝、油、虾仁 ， 虾仁变色之后 ， 再放入莴苣和油炸的腰果翻炒一下 ， 最后加入调料味即可 。莴苣具有催乳功效 ， 和腰果以及虾仁搭配在一起 ， 能让营养价值更加丰富 ， 可为身体补充优质蛋白质 ， 促进了乳汁分泌 。  
温馨提示  
【产妇催乳食谱推荐 产后吃哪些食物能催奶】孕妇生完孩子后要均衡的为身体摄入营养 ， 同时对乳房进行按摩 ， 能刺激乳汁分泌 。掌握正确的喂奶姿势 ， 同时控制好单侧吮吸的时间 。另外 ， 要调节好情绪 ， 保证有充足的睡眠 。  

• 阳了|阳了哪些食物要少吃 阳之后官方食谱清单
• 妊娠糖尿病一周食谱有哪些 糖尿病人饮食食谱指南
• 多喝水好还是少喝水好 糖尿病煲汤食谱
• 血糖高的人能不能吃桔子 血糖高吃什么菜最好食谱
• 李姐芝麻薄脆的做法 幼儿园食谱带克数
• 半流质食物一周菜谱 二人一周食谱
• 小孩发烧吃什么饮食好 儿童发烧食谱大全及做法
• 有哪些适合糖尿病人的食谱呢 血糖高营养餐食谱大全及做法
• 超模食谱纤纤源压片糖果有什么作用 压片糖果减肥管用吗
• 天冷感冒喝什么汤更养生 春季感冒食谱