十大低糖水果排行榜
1、甜瓜
甜瓜就是我们平时吃的香瓜，也叫黄金瓜，表面金黄，有白色条纹，瓜瓤部分很甜，十分可口，香瓜闻起来味道清香，而且营养很丰富 ， 含糖少 。
2、西瓜
不少人认为西瓜吃多了会使人发胖，实际上任何水果都会含有糖分，被人体吸收的只有一小部分 ， 西瓜是夏天必备的水果 ， 大多数人难以抵御西瓜的诱惑 。
3、椰汁
椰汁是不少养生人士的最爱，有着“养生第一果汁”的美誉 ， 营养丰富 ， 味道甜美，可以起到解暑、利尿、祛风等效果，是十大低糖水果之一 。
4、杏子
杏子是一种非常美味的果子，外观一般多为黄色的果皮，也有白色和偏红色的，是一种非常常见的水果 ， 不过富含营养，含有蛋白质、糖、钙以及维生素等，是世界公认十大最健康水果之一 。
5、青梅
说到青梅，总会令人想到“青梅竹马”、“青梅煮酒”等等美好的词汇，实际上青梅也是一种非常美味的果子 ， 而且被人们称为“凉果之王”，营养价值高 。
6、白兰瓜
白兰瓜是一种味道非常甜美的水果，十分常见 ， 白兰瓜也被叫做兰州蜜瓜和华莱士，含有蛋白酶、维生素等营养物质，是十大低糖水果之一 。
7、木瓜
木瓜也叫番木瓜、万寿果，木瓜的种子可以榨油，木瓜也可以作药用，成熟的木瓜过世含有丰富的维C、B以及丰富的木瓜酶等营养 。
8、杨桃
杨桃中含有微量钾和维生素C等对人体有益的成分，适当吃杨桃对人体健康是有益的，可以补充人体所需的营养物质 。
9、草莓
草莓不仅好吃，而且草莓是一种外观非常受欢迎的水果，草莓中含有营养丰富的维生素和胡萝卜素等，很多小孩子很喜欢吃，是十大低糖水果之一 。
10、杨梅
杨梅非常美味，是一种老少皆宜的水果，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等物质 ， 含糖量不低，建议大家不要多吃 。
5、十大低糖水果排行榜大全 低糖水果有哪些低糖水果就是含糖量比较低的水果，一般来说，每100克含糖量少于10克的水果，就属于比较低糖的水果，没有绝对无糖的水果 。糖分最低的为柠檬，每百克含糖量为5.1克 。
无糖水果多用于糖尿病患者的食用 。糖尿病患者是一个特殊的群体，他们对于食物的摄取有着严格的要求，对于含糖量高的水果更是望而却步 。而对于患有妊娠糖尿病的孕妇来说 ， 低糖水果则是水果中的最佳选择 。对其过敏，易发湿疹者不宜食用 。
每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等 。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量 。
含糖分最低的是柠檬，按照食品营养成分表比对，100克柠檬含糖量为5.1克，柠檬片泡水或拌沙拉都很适合 。接下来是青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克) 。含糖量低的水果 ， 比较适合妊娠糖尿病患者 。相比之下，葡萄干、桂圆、柿饼、香蕉、芭蕉、鲜枣都属于高糖水果，每天食用量最好不要超过100克 。
1、番石榴：番石榴成熟后的果实是淡绿色的，清香可口 。番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少 ， 果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素 ， 另外果实也富含蛋白质和脂质 。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康，是糖尿病患者最佳水果 。
2、木瓜：木瓜素有“百益国王”的美称 ， 是含营养成分最丰富的水果，它含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等，并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分，具有预防高血压，肾炎，便秘，和助消化，治胃?。?的功效，对人体有促进新陈代谢，和抗衰老的作用，所含的木瓜酵素，能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得明亮清新 。所含的奇墩果成分是一种具有护肝降酶，抗炎抑菌 ， 降低血脂等功效的化 。

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