需要提醒的是，在杂粮区买的燕麦，要注意闻一下燕麦有无异味，燕麦片的脂肪含量较高（按美国USDA数据，100g燕麦中脂肪含量为6.9g），因此耐储存性稍差一些 。
2.看名称 。
看写的是燕麦米还是燕麦片，是生燕麦片还是即食燕麦片，选择自己需要的 。
对于需要控制体重、血脂、血糖的朋友来说，燕麦粒or燕麦米是最合适的 。整粒的燕麦粒或燕麦米，血糖生成指数不高于60；但是，对于时间有限，又需要控制血糖血脂的人或者胃肠功能较差者 ， 生燕麦片比较合适 。生燕麦片相对于燕麦粒or燕麦米更容易煮，煮熟后的血糖生成指数是40~70 。
即食燕麦片（熟燕麦片），煮几分钟或沸水冲泡一下即成 。与生燕麦片比，它经过深度挤压，粘度口感下降，血糖生成指数也更高 ， 控制血糖、血脂的效果也会下降 。
3.看配料表 。
这是判断燕麦是否“纯粹”的关键，如果配料表只有燕麦一样原料，那就说明是纯燕麦 。如果配料名单很长，除了燕麦还有麦片、糖、麦芽糊精、油、食品添加剂等，就不算是好燕麦了 。很可能是膨化燕麦片或谷物脆or花样口味的燕麦片及燕麦粉等 。
4.看营养成分表 。
看蛋白质，如果产品中蛋白质的含量低于12%，就要慎重 ， 看是不是纯燕麦 。燕麦本身的蛋白质含量高达15%左右，而一般粮食类蛋白质含量的平均值在10%左右 。所以如果不是纯的燕麦产品，蛋白质含量就会被其他“低蛋白”的谷类or 其他成分拉低 。
5.看烹饪时间 。
有的要长时间煮 ， 有的煮几分钟，有的泡一下即可，有的开袋即食 。烹调时间越短，口感粘度越低，保健价值相对越差了 。
整粒的“燕麦粒”，有皮的保护、结构紧实，需要经过提前浸泡 ， 再加上长时间的煮制，要用电饭锅烹调40分钟以上，才能将其中的β-葡聚糖溶出 ， 得到最粘稠的燕麦粥；燕麦米可以不用浸泡，直接放入电饭锅煮就可以，时间大概也在40分钟及以上；生燕麦片，大概需要煮20~30分钟的时间 ， 根据自己喜欢的软硬，可以调整 。相对来说比较节省时间；即食燕麦片（熟燕麦片），煮几分钟或沸水冲泡一下即成；膨化燕麦片或谷物脆 ， 可以直接吃 。
燕麦有营养价值吗燕麦很适合减肥人士吃，不仅热量低，而且营养价值高 。燕麦的营养价值很高，每100克中含蛋白质14克，比大米、白面、玉米高出1.6—2.2倍，几乎可与牛肉媲美 。
燕麦有几种
燕麦一般分为带稃型和裸粒型两大类 。
世界各国栽培的燕麦以带稃型的为主 ， 常称为皮燕麦 。
我国栽培的燕麦以裸粒型的为主，常称裸燕麦 。裸燕麦的别名颇多，在我国华北地区称为莜麦；西北地区称为玉麦；西南地区称为燕麦 ， 有时也称莜麦；东北地区称为铃铛麦 。
4、兰花梅花像一个什么样的人兰花：“芷兰生幽谷，不以无人而不芳，君子修道立德，不为穷困而改节” ， 因此兰花通常用来比喻品行高洁之人；
梅花：梅花在对人的象征中有着多重意义，尤其象征着品格高洁、坚强、不屈不挠、谦虚品格立志奋发的君子 。
5、不能用什么样的化妆水来湿敷【关羽是一个什么样的人】喜欢湿敷或者打算湿敷的小阔爱们一定要注意了 在选择化妆水的时候千万不要选择含酒精、果酸、水杨酸等容易对肌肤产生刺激 或者容易让敏感肌过敏成分的化妆水噢尤其是敏感肌!因为湿敷还是需要一定的时间的 有些敏感肌如果长时间接触这些较刺激的成分 很容易破坏角质层 让肌肤感到刺痛或者红肿感 。

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