建议晚上睡前吃 ， 可以提供睡前褪黑素自身的荷尔蒙水平，从而提高夜间睡眠的效果 。因为它可以表现为夜间褪黑素分泌增加，如果晚上吃一次 ， 可以起到促进睡眠或诱导睡眠的作用 。
褪黑素的正确服用方法
一般情况下，褪黑素片是一种保健品，可以每天口服一次，一次一片 。对缓解失眠有很好的效果 。可缩短入睡前起床时间和入睡时间，可改善睡眠治疗 。睡眠时醒来的次数会明显减少 ， 浅睡眠阶段相对较短，深睡眠阶段会延长 。到第二天早上 ， 觉醒阈值会略有下降，对时差的调节作用比较强 。
国内外对褪黑素的生物学功能，特别是作为膳食补充剂的保健功能进行了广泛的研究 。有很多产品夸大了褪黑素的功能，虽然它对促进睡眠和调节时差有一定的作用，但不能完全依靠褪黑素进行治疗 。大多数情况下，应该到医院进行具体检查 ， 明确失眠的原因，进行针对性的治疗，效果更好 。
4、女人每天晚上吃一颗褪黑素要紧吗 褪黑素吃几天停一停比较好褪黑素其实不太建议每天吃的，长期坚持会导致副作用的产生，平时熬夜或者压力大睡不着可以适当服用 ， 但是养成依赖性后对女性是不利的 。那么，女人每天晚上吃一颗褪黑素要紧吗？下面，就快和小编一起了解相关知识吧！
女人每天晚上吃一颗褪黑素要紧吗？
每晚吃一片褪黑素片可能对身体有一定的影响，长期服用可能会降低性欲，所以要相应注意 。
褪黑素可以有效帮助睡眠 。因此，如果患者经常熬夜、压力大、睡眠障碍等 ， 可以适当服用褪黑素来缓解 。一般来说，它可以产生有效的治疗效果 。建议服用药物的剂量，以防止服用过多对人体造成严重伤害 。
褪黑素吃几天停一停比较好
只要症状有所改善，就可以停用褪黑素 。你不需要长时间服用 。可以根据失眠的需要食用 。如果达到了目的 ， 帮助睡眠或者调节生物钟，可以立即停药，不需要长时间服用，因为褪黑素是它自身的一种神经递质 。如果长期服用，会减少反应性神经递质的分泌 。
长期使用褪黑素还会导致女性出现抑郁、月经失调和不孕症状 。也有肝肾功能不全的人，食用会加重肝肾功能不全的症状，所以根据病情需要服用褪黑素 。如果是失眠患者 ， 如果服用后能改善睡眠，则无需服用 。褪黑素用于对症治疗 。
褪黑素一天一粒有副作用吗
如果连续一个月服用褪黑激素，对身体会有一定的影响 ， 但一般情况下不会有明显或严重的副作用，但服用此类药物时，一定要在专业人士的指导下医生 。合理科学服用 ， 注意用量，不要盲目自行用药，以免加重病情或引起其他不良反应或并发症 。这是一种激素类药物，服用时也要注意饮食，不能吃一些刺激性高的高脂肪辛辣食物 。
5、褪黑素保管方法1、褪黑素片的储存方法是：避光，置阴凉干燥处 。而褪黑素片的保质期一般为24个月 。
【褪黑素会引起心脏不适吗】2、褪黑素片，是以褪黑激素为主要原料制成的保健品制剂 ， 主要起到改善失眠、多梦、提高睡眠质量，营养神经等作用 。不到40岁的人，最好到医院检测一下体内褪黑素水平再决定是否补充，因为如果体内褪黑素分泌正常，盲目补充反而有害 。

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