青少年超重与肥胖中国青少年近20%超重肥胖( 二 ) _中国

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专家对孩子们的建议
1、青少年儿童每天至少进行1小时中高强度运动，每天娱乐和校外看屏幕时间不能超过2小时，上学期间也要鼓励多运动。
儿童期保持高水平的运动和较好的心肺适能可能在保护未来身体健康中发挥重要的作用。青少年儿童中高强度运动可促进心脏代谢健康，这样会降低心血管风险较低。青少年儿童能从运动中获益，其心脏代谢和血管健康、心肺适能、运动技能均会获得改善。
2、每周至少3天参与跳跃、负重、阻抗运动、球类运动等中高强度运动，对骨密度及肌肉有中等改善作用。积极运动和保持身体健康可改善大脑结构和功能，有助于提高体能和学习成绩。运动可改善青少年儿童的精神健康。
3、家长要以身作则
父母鼓励和带头行动，邀请好朋友一起参加，可激励青少年儿童积极参与运动。父母减少看屏幕等久坐不动行为，孩子可能也会减少看屏幕时间。
统计显示，各种形式的父母支持，包括鼓励、陪伴、经济支持、一起参与、起模范带头作用，有助于孩子保持高水平的运动。
我们小时候，总听说孩子是祖国的花朵，是祖国的未来，是早晨的太阳。可是花朵要吃健康，多运动，控制体重，才能茁壮成长。

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