【哈秋！睡不好，可能是因为家里灰尘太多！】

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以往都是一叶知秋 ， 现在却是一夜入秋 。 因为这该死多变的天气 ， 妥妥中招感冒的来冒个泡吧~还没好好感受短袖带来的舒适 ， 瑟瑟秋风就找上门 ， 是不是都不得已开始整理秋冬衣物了？


不整不知道 ， 一整吓一跳！呵~这些压箱底的物资一拿出来 ， 满满的灰！“原来我在这种满是灰尘的房间里睡觉啊！”相信这绝对是大部分人将脱口而出的第一句话！
不得不说 ， 这个灰尘大的连家里的宠物猫都在打喷嚏 ， 原打算随便清理清理就罢了 。 结果在查询如何快速清理灰尘中 ， 却发现原来灰尘对我们的睡眠也有极大的影响！难怪睡不好！


01 保持卧室整洁
满是灰尘的环境 ， 会影响我们的呼吸器官 ， 睡眠将变浅 。 因此 ， 不妨可以试试用抹布擦拭卧室每个角落的灰尘 。
可以的话 ， 最好放个空气净化器 ， 净化空气 ， 让呼吸变得更顺畅 。
*除了地板 ， 衣柜、床底也要记得擦哟~室内尘埃因为静电容易吸附在墙壁上 ， 记得洗抹布的时候加点衣物柔顺剂再清理房间 ， 可以抑制静电 ， 减少灰尘吸附于墙上 。

02 保持“微凉”的室温
除了改变卧室的整洁程度外 ， 实现睡眠效率最大化的还有一步是适宜的温度和湿度！当我们进入梦乡时 ， 人体深部温度是低于非睡眠时间的 。简单来说：房间温度过高将会降低睡眠质量 。 据研究表明：大部分人最适合睡眠的室温在夏季处于25-26℃ ， 冬季处于22-23℃ 。

但由于每个人对冷热的感知不同 ， 因此调节睡眠时的室内温度需要根据自己的体感 ， 当感受到“微凉”即为最适宜睡眠的室内温度 。 除此之外 ， 也可通过增减衣物、改变寝具来调整出最舒适的温度 。


03 保持适宜的室内湿度
至于室内湿度 ， 保持在50%-60%的范围是最为适宜的 。 夏天可将空调调整成除湿模式 ， 冬天则可采用加湿器 ， 而有鼻炎、花粉症等情况 ， 可使用空气净化器哟~

今日知识点 ， 你get到了吗？你还知道什么方法可以有效改善睡眠的吗？欢迎各位在私信交流哟~让我们这群“失眠阵线联盟”好好盘一盘 ， 更好入睡！愿你今夜依旧好眠~
*图片源于网络