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?避坑五：咸菜
咸菜钠含量过高 ， 而且还隐藏着健康杀手——亚硝酸盐 。
孩子的消化系统及正铁血红蛋白还原酶系统尚未成熟 ， 更容易出现亚硝酸盐中毒 ， 会引发呼吸困难、呕吐、甚至危及生命 。
那么宝宝早餐应该吃什么？《中国学龄儿童膳食指南（2016）》：早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30% ， 应包括谷类、禽畜肉蛋类、奶类或豆类及其制品和新鲜蔬菜水果等食物 ， 一顿营养充足的早餐至少应包括上述三类及以上食物 。
?挑主食（谷物、薯类）
保证基础碳水、维生素、矿物质 ， 如：五谷杂粮、小米粥、全麦面包、红薯、玉米等 。
?挑优质蛋白（肉禽鱼蛋奶豆）
保证蛋白质摄入 ， 收获一天能量 ， 如：水煮蛋、牛奶、豆浆、猪肉、牛肉、豆腐 。
?挑果蔬（新鲜蔬菜、水果）
保证膳食纤维、维生素摄入 ， 达到营养均衡 ， 如：香蕉、苹果、小番茄、蓝莓等 。

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给大家推荐一周早餐清单周一：西红柿鸡肉面
周二：芥菜肉馄饨
周三：南瓜小米粥+鸡蛋蛋饼
周四：小馒头+荷包蛋+牛奶+香蕉
周五：小米粥+千层肉饼
周六：小肉包+水煮蛋+豆浆+一小段黄瓜
周天：西红柿鲜虾疙瘩汤
【小孩子早餐怎么吃才健康？】元气满满的一天 ， 从营养早餐开始 ， 不但是为了孩子营养 ， 更是培养孩子健康饮食习惯 ， 记得“点赞+关注”哦~

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