工作上的压力一般都是什么 工作中的压力有哪些( 二 )

  • 学会放松冥想、深呼吸练习和正念等技巧可以帮助化解压力 。从每天花几分钟专注于一项简单的活动开始,比如呼吸、散步或享受一顿饭 。有目的地专注于一项活动而不受干扰的技能会随着练习而增强,你会发现你可以把它应用到生活的许多方面 。
  • 和上司沟通员工的健康与工作效率息息相关,所以你的老板有动力去创造一个促进员工健康的工作环境 。首先和你的上司进行开诚布公的谈话 。这样做的目的不是列出一份抱怨清单,而是提出一个有效的计划来管理你已经确定的压力源,这样你就可以在工作中发挥最佳水平 。计划的某些部分可能是为了帮助你提高在时间管理等领域的技能,其他因素可能包括确定你可以利用的由公司赞助的健康资源,阐明对你的期望,从同事那里获得必要的资源或支持,丰富你的工作,包括更有挑战性或更有意义的任务,或者改变你的工作环境,让它更舒适,减少压力 。
  • 获得支持接受信任的朋友和家人的帮助可以提高你管理压力的能力 。你的企业也可以通过员工帮助计划(EAP)提供压力管理资源,包括在线信息、可用的咨询和必要时向心理健康专业人员咨询 。如果你继续感到被工作压力压得喘不过气来,你可能需要和心理专家谈谈,他可以帮助你更好地管理压力,改变不健康的行为 。


  • 工作上的压力一般都是什么 工作中的压力有哪些

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