天使讲堂：孩子10点前必须睡觉，晚睡的三大危害，家长要知道！谈到孩子的失眠

谈到孩子的失眠，不少家长会有共鸣：“我家小孩太闹腾了，浑身使不完的劲，到点了也不肯睡觉，硬是要和我们熬夜到一点。 ”
睡眠对人的影响特别大，尤其地对孩子来说，养成一个规律的睡眠习惯非常重要，一个充足且规律的睡眠能让孩子的身体和智力平稳、快速发展。

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像我们大人，晚上熬夜第二天就起不来了，工作起来效率也会下降，一整天都没有什么精神，更何况小朋友呢。
睡眠不足给孩子带来的影响也是非常大的，小朋友最好能在晚上10点之前睡觉，太晚睡觉会给孩子带来以下这几种危害：
1、损害身体脏腑
国外的多项研究表明，睡眠时间太短或是睡眠质量太差的人，比一般的人更容易患上高血压、糖尿病、痛风和肥胖等疾病，引起各种心律失常甚至心源性猝死。
经常熬夜晚睡还容易引起胃部消化不良，加重心脏负担，引起心脑血管供血不足，休闲心慌、头晕等症状。

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小孩子身体处在不断发育和成长的过程中，缺乏充足的睡眠会严重的影响身体发育。
2、影响孩子脑发育
瑞典乌普萨拉大学的研究人员进行研究后发现，晚睡或熬夜会使人脑神经元特异性烯醇化（NSE）及S-100B蛋白在血液中的浓度增加，而浓度的增加会增加脑细胞损伤的风险。
熬夜过后第二天起床多半会头昏脑涨站不稳，甚至很难集中精力思维停滞，这就是大脑没有休息好的表现。

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大人尚且如此，更何况孩子。
熬夜影响孩子的大脑发育，使得神经系统联结减少，发育迟滞，导致孩子语言、认知、智力、身体、运动等多方面的迟滞。
3、让孩子长不高
对孩子身高增长起决定作用的主要是脑垂体分泌的生长激素，生长激素能够促进骨骼和身体肌肉以及神经系统的发育，在孩子生长发育的时期，生长激素分泌越旺盛，孩子长得越高发育得越好。

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从儿童时期到青春前期，孩子体内生长激素在晚上九点到次日早上7点的深度睡眠是分泌得最旺盛。
如果孩子在这个时间不睡觉，错过了时机就会导致长不高，所以想要孩子长得高，发育得好，家长就要督促孩子尽早上床争取在10点前进入深度睡眠状态。
帮助孩子养成早睡习惯
熬夜一次，平均需要一周左右时间，才能让学习和记忆水平恢复到熬夜之前的状态，如果经常熬夜，是很难补回的，所以家长一定不要让孩子熬夜。
如果孩子一定要跟着大人熬到很晚才肯睡，那么家长也可以早点睡，全家进入休息状态，孩子想不睡都难。

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孩子良好的睡眠习惯不会自动发展过来，需要大人协助养成。
如果孩子到了10点还不睡觉，那么家长就要花点心思，准备一个固定的上床睡觉仪式，让孩子养成习惯，可以是讲睡前故事、睡前洗澡、读绘本、把灯光调暗等等。
让孩子形成条件反射，一旦进入到这些流程，就知道要开始睡觉了。
一边安抚孩子的情绪，一边让孩子能在满足中睡去，睡饱了第二天能在满足中醒来。
武翠凡主任提醒：熬夜不仅会影响大脑发育，影响身心健康，还会影响孩子长高，家长一定不要让孩子跟着熬夜，争取在10点之前睡觉，保证脑垂体能够分泌大量生长激素，有助于孩子长到满意的身高。

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