4、进补有益耳部血液循环的食物，经常食用一些黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等活血化瘀能扩张血管的食物，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环 。
5、正确选择配戴耳机 ， 选择质地较好、柔软舒适的耳机，耳机的音量大小使用要适中 ， 以能听清为好，时间不超过1小时/日为宜 。耳机的软套如果有磨损要定期更换新的 。发现有耳鸣、耳痛和听力听降现象，要及时到医院检查 ， 并停止使用耳机 。
6、骑车、开车不要使用耳机，骑单车、摩托车和开车使用耳机会分散注意力，容易发生交通意外，造成不必要的灾难 ， 因此，骑车、开车一定不要使用耳机 。
7、睡觉不要使用耳机 ， 睡觉时使用耳机，一般容易睡着，等睡醒后才发现已经使用了很长时间耳机，发生耳鸣、耳痛是常有的事 ， 因此，睡觉一定不要使用耳机 。

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