克服恐惧的5个方法( 二 ) _克服

2、冥想。闭上眼睛，暂时忘记外界环境，想象一个安静的池塘，你看见了一只鱼，一朵花，甚至你还在不断靠近，看见了花纹，脉络，露水。
3、嚼一点口香糖。这样让你的口腔充分动起来，你的面部肌肉伸张，舒展，不断重复，达到放松。
4、微笑。不管是什么都不能忘记你的微笑，这是你成功必不可少的武器，而且你的微笑能够感染周围的人，从而让你紧张下降。
5、想象力。你需要增加你的想象力，如果你实在是太紧张了，你就想象在你面前让你紧张的事物变成了可爱的东西，甚至是小绵羊什么的，好可爱。
6、休息好有精神。不要因为未来的紧张就影响自己的休息，你的更好的精神状态更能得到别人的认可，在之前你就紧张，那你就输了。
4、如何在考试前克服恐惧1、忘记自我。我考不好怎么办？简单的题做错了，我真的是？我不会，我好紧张....你会发现，一切的背后原来是自我惹的祸。考试前，还没考就想这想那，太关注“我”了。记住这只是考试，忘记自我很难，但是可以操练。
2、转移注意力。可以在考前进行一些转移注意力的训练，比如运动、摄影、遛弯等。
3、看到未来。看到未来，这是什么意思。简单说，就是你要看到，透过考试，看到自己的问题，透过考试，问题的暴露，这样才能提升自己。考试不是目的，而是检测自己的所学，其最终为了提升、长进。因此眼光要放的长远一些。
5、克服恐惧的方法1、深呼吸
在感到恐惧的时候，可以试着深呼吸。用鼻子慢慢地吸气，自己在心里数4秒，而后再用嘴呼气，也要在心里数4秒钟。这是消除恐惧最简单的方法，能够使人身心放松、减缓心跳。
2、分散注意力
如果感到恐惧的话，可以试着想想其它的事情，也可以玩一会儿手机，这就能够分散注意力，使人减少恐惧的感觉。
3、摩擦手臂
在的皮肤感受到压力时，人们的身体里面便会分泌“快乐激素” 。所以在感觉到恐惧的时候，可以对自己的手臂进行摩擦，这就可以减缓恐惧感。
4、质疑恐惧
在面对恐惧的时候，就要在心中问自己一些逻辑性问题，比如这件令人恐惧的事情，有多大的可能性是真的。这时候大家就会发现，发生令我们恐惧事情的可能性非常小，甚至是根本就不可能发生的。

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