【应该怎样学数学才能更快地进步】3、负荷量要根据自己的体力而定 。一般说来，发达的肌肉量有效的次数是8次-12次，最少不低于8次 ， 这一数量应该是竭尽全力 。因而负荷量应掌握在个人最大力量的70%-80%，即用这一负荷量最有效的次数是用大负荷做，不超过5次 。发展耐力和减少脂肪的最有效次数是小负荷量做20次，腰、腹部脂肪减少甚至要做到做不动为止 。
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