2.饮食方面 ， 饮料可以选择牛奶 ， 怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶 。 好处是补钙 ， 晚上失眠喝些还可以改善睡眠 。 食物推荐蛋白质高的肉类 。 当然营养均衡也很重要 。 吃饭不可以挑食 。
3.晒太阳 ， 骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
4.运动 。 首选需要跳跃的运动 。 如篮球等 ， 每新的一天 ， 人的关节处会有一种物质 。 经过一天的磨合 ， 将会消耗 ， 通过运动将此消耗降到了最低 。 使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中 。 这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因 。
另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的 。 当然还有一半是靠自己的努力 。
最后 ， 希望大家也不要太看重身高这个东西 ， 不要因为自己矮就产生自卑 。 要好好树立自信 ， 自己在身高上没有优势 ， 那就用其他的长处去比较 。 你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多 。
补充：跳绳有好处 。 熬夜对身体不好 。 尽量多活动 。 具体能长多少 ， 没有一个高科技机器能预测 。
二 ，  人体长高主要取决于长骨的生长发育 ， 尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨 。 这里推荐有助你长高的五大食品：
（1）牛奶是一种全营养品 ， 它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等 ， 对增高极为有利
（2）菠菜是维生素的宝库 。 每天吃100克菠菜 ， 就可以满足生长发育的需要 。 另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等 。
（3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸 ， 它被称为红色的金花 。 儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜 ， 大有益处 。
（4） 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍 ，  那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品 ， 每天吃二个新鲜的柑桔类水果 ，  是非常好的
（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库 。 另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 。

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