到达高原后，也要尽量克制心潮澎湃的激动情绪，保持平常心，不增加心肺负担 。
3. “阶梯升高”式进入高原
有研究表明，通过火车结合汽车两种交通方式，可以让大家对高原环境进行有效的习服*，促进对缺氧环境的快速适应，从而降低高原反应的发病率 。
*习服：一种医学名词，俗称“服水土” 。是指机体为适应新环境而产生的一系列适应改变 。

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4. 坚持“三不”原则
攀登速度不要太快：当海拔上升到约2500米后，需要逐步增加海拔高度，每24小时内的上升高度建议不要超过600米 。
攀登高度不要太高：俗话说，“只要攀登得足够高，就会产生高原反应 。”有研究报道在海拔3000米处，急性高原反应发病率为56.47%、3700米处发病率为63.74%、3900米处发病率为87.63%、4520米处发病率为91.11% 。所以建议量力而行 。
不要过度运动：保存体力，减少耗氧量，避免出现疲劳 。
5. 防寒保暖
随着海拔高度的增加，气温逐渐降低，并且高原地区昼夜温差大，需要特别注意保暖，谨防感冒 。
此外，还可以在专业人员指导下，配备一些必要的药物以及氧气补充装备 。如果中途出现明显不适，建议及时寻求医疗帮助 。

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