孩子每天7点起床，23点睡觉，“睡眠渣”家长请签收这份助眠攻略( 二 ) _亲子母婴

5.引入情景哄睡：睡前跟孩子聊聊天，让他闭上眼睛，数一数天上有几颗星星，聊聊月亮妹妹去哪了，或者在自己的眼皮上放电影……这个办法对于想象力丰富又专注的孩子来说，非常有效，我家孩子每次都撑不过三分钟。

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★养成良好的睡眠习惯
当然，上面这些哄睡方法只适合年龄小一些的孩子。大一点的孩子，则需要大人督促和帮助他们养成良好的睡眠习惯。这里也提供几点建议：
有固定的睡眠时间和流程， 9：30分必须上床，任何情况下别轻易地打破这个规律，时间长了就会慢慢形成习惯。
在适当的时间分床睡，减少孩子在睡眠这件事上对大人的依赖性。
睡觉前不要让孩子吃太多东西，吃得太饱或肚子不舒服，都会很难入眠。
帮助孩子消除对黑暗的恐惧，可借助一些相关内容的绘本或小故事进行科普，适当的鼓励会更好。
【孩子每天7点起床，23点睡觉，“睡眠渣”家长请签收这份助眠攻略】给孩子准备一个闹钟，让孩子自己调好睡觉时间和起床时间，这样他们会更有积极性。

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由于孩子还小，其睡眠出现问题，很大概率上要从家长自己身上找原因。我们需多费点心思，面对灵活多变的“小睡渣”“起床渣” ，得见招拆招，毕竟事关孩子的身心健康，一点也马虎不得！
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