2、怎么有助于睡眠1、睡眠量要求不要过于苛刻 。其实，睡眠量并不是固定的，是因人而异的 。虽然说一天睡够7-8个小时对身体有益，但并不是绝对的，衡量睡眠时长充足与否，主要是以精神状态为准 。如果睡眠质量特别好 ， 精神状态佳，说明睡眠是够的 。因此，不要因为睡眠量而影响心情，对健康无益 。
2、放松心情 。在睡觉之前，人一定要让心情放松下来，避免过于兴奋，因此，睡觉前可以洗个热水澡，看看书或是听听柔和的音乐，看看轻松的电影或是电视节目，对于放松大脑和心情是有一定效果的 。这样对于入眠以及睡眠质量的提升都有一定帮助 。
3、注意饮食 。晚餐尽量不要吃太饱，也不能不吃，吃多了和空腹睡觉都会影响睡眠 。奶制品有助眠的功效，因此临睡前可以吃一点奶制品，比如牛奶、酸奶等 。睡前切忌喝酒或是喝含有酒精的饮料等，虽然酒精能助眠，但是睡眠质量会受到影响 。也不要喝茶、咖啡或是吃巧克力等带有兴奋作用的饮品或食物 。
以上就是有助于睡眠的办法，不知道网友们看完之后学会了吗？
3、朗读有助于记忆吗朗读，是一种出声的阅读方式，它是小学生完成阅读起点的基本功；就语言学习而言，无论中文还是英文等任何语言学习，朗读是最重要的 。记忆是在头脑中积累和保存个体经验的心理过程 ， 是人最基本的智能之一，联结着过去与现在 。一切经验都要经过编码、储存和提取才能形成完整的记忆过程 。记忆有三个不同的阶段，感觉记忆、短时记忆和长时记忆 。对自己或者他人大声朗读的记忆效果更好，只在脑海中默念的人记忆效果最差 。运用口型唇语阅读文字可以让增强人们阅读的能力 ， 而将需记忆的内容变成演讲，则可以更好地帮助人们记忆 。在记忆过程中投入的努力越多：移动嘴唇、向自己或他人演讲，越有助于记忆 。
4、空气净化器有助于提高睡眠质量吗能助于提高睡眠质量 。空气净化器能高效去除游离于室内空气中的过敏原、哮喘诱发物、病毒、细菌、有害气体及其他空气悬浮物 。而且大部分空气净化器是静音工作的 。人体免疫力下降主要是由于各种压力，空气污染、食用不健康食品等因素导致人体亚健康的产生 。但人体是具有自我修复能力的，所以如果能够在清洁的空气环境中生活工作，身体的自我修复将得到重要的帮助 。晚上睡眠和休息的时候是人体自我修复排出毒素的最佳时间，也是人体免疫系统最低迷的时间 ， 如果能伴着洁净的空气入睡，将更有利于身体的自我修复及睡眠质量，长此以往也将有助于人体免疫力的恢复和提升 。

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