2、合理地安排三餐,早餐最好是选择低脂酸奶、麦片、鸡蛋等等健康减肥食品，这样不但有助于消除脂肪的过量摄入，还可以消脂 ， 是快速瘦腰的最好选择哦!至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的 ， 蔬菜要占大部分 。
3、睡前5小时不能吃东西,睡觉前吃东西会导致摄入的热量无法重复消耗掉，这样对体内的脂肪堆积提供了非常有利的条件 。这是因为睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来 ， 从而就造成了肥胖，尤其是腰腹部的发胖 。所以，想要减肚子的MM要禁止在睡前5小时吃东西 。
4、保持收腹状态,保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候 ， 要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法 ， 这也是瘦腰的最快方法哦!
5、学会缓解压力,知道吗，压力过大会导致你的腹部膨胀哦!因为压力会增加可的松分泌 ， 这是一种压力激素，能够引导脂肪向身体的腰腹部位迁移 ， 是造成腰腹肥胖的罪魁祸首 。另外，压力过大也是导致暴饮暴食的重要原因呢!而散步、听听音乐、深呼吸等都是缓解压力的好方法 。
6、喝利尿的饮品,想要减少肚子上的赘肉，多喝一些利尿的饮品是非常有效的哦!咖啡、白开水、柠檬水等等都是对排毒非常有帮助的饮料，是能帮助你减少肚子上的脂肪堆积的最佳选择之一 。
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