保证补钙补铁的食物摄取量 。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁 ， 应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁 ， 每天钙的摄取量应不少于1.1克 ， 铁为20毫克 。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等 。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等 。
产后两个星期内避免大鱼大肉 。在肠胃功能恢复之前 ， 可以将鱼、肉熬成汤食用 ， 两周之后再食用肉类 。不够比较油腻的汤也要谨慎食用 。
瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用 。不食用生冷的食物 。蔬菜可以烫一烫或炒熟 ， 水果可以榨成果汁后 ， 将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用 。或者是将水果煮成水果茶饮用 。
6、小月子注意事项
一、人流后需卧床休息2-3天 。注意休息 ， 加强各种营养 。
手术后要注意适当休息 ， 头三天最好卧床休息 。因为人工流产后 ， 子宫内膜留下了创面 ， 如过早活动则可能延长阴道出血时间 ， 一般半月内应避免参加体力劳动和体育锻炼 。
要适当增加营养 ， 因为手术会引起少量出血 ， 使身体受到一定的损伤 ， 所以 ， 应及时补充一些富含蛋白质、维生素的食品 ， 如瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶或豆制品等 。
二、人流后留心观察出血情况 ， 严防病情加重 。
观察出血情况人工流产时胎盘被剥离后 ， 子宫壁上所留下的创面可有少量出血 ， 这种情况随着子宫收缩及创面修复 ， 一般在3-5天阴道流血渐渐停止 ， 最多不超过10-15天 。如果阴道流血量超过月经血量 ， 持续时间过长 ， 甚至伴有下腹痛、发热、白带混浊有臭味等异常表现 ， 则应考虑有感染或子宫内有残留物的存在 ， 及时就诊治疗 。
三、保持外阴清洁卫生 ， 一个月内严禁行房事 。
人流手术后注意一个月内禁止性生活、两周内不要坐浴 ， 以防感染 。如果发热、腹痛分泌物有异常气味 ， 要及时就诊 。
四、要注意避孕 ， 以免再次意外怀孕 。
人流后卵巢和子宫功能逐渐恢复 ， 卵巢按期排卵 ， 如果不坚持做好避孕 ， 再次怀孕会对女性身体影响很大 ， 因此要坚持做好避孕 ， 最好半年内不要再怀孕 。
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