第三天，烤牛肉，炖洋菇和青豆 ， 蒸萝卜 ， 桔子 。第四天，牛排，番茄，梨 。第五天，煮鸡肉（去皮） ， 蒸菜花，沙拉，第六天，煮瘦猪肉 ， 蒸甘蓝，沙拉 。第七天，虾仁拌洋葱，番茄，青椒，桔子 。第八天，烤鱼，蒸胡萝卜，半杯葡萄汁 。第九天，煮肉片，蒸青豆，蒸菜花 ， 四分之一个香瓜 。第十天，煮比目鱼 ， 生洋葱和小黄瓜切片拦一茶匙油和醋，蒸菠菜，苹果 。就这么简单，这一份菜单能使你健康 ， 苗条，充满青春活力 。当然，十天以后，如果你希望仍能保持住你的理想体重，你可保持减肥时期2倍的食物量，如果你又增加了1公斤以上 ， 就重新按照十日减肥法去做，保证你不会受到肥胖的威胁 。
3、健康减肥的最好方法1、减肥配方如下：
（1）绿茶2g，约3只手指夹起的数量 。
（2）荷叶1克，网上有售切好4厘米左右的，大约10片左右 。
（3）阳其参3克，大片约20片 。
（4）制作方法：将绿茶、阳其参、荷叶放入杯中注入约300ml开水，加开水闷泡5分钟即可饮用，可反复冲泡，饮用一天，直至无味即可 。饭前饮用效果更佳 。
2、减肥原理：
（1）抑制能量转化：可以减少80%以上的葡萄糖转换为脂肪 ， 促使多余的葡萄糖转化为能量被人体利用，减少脂肪堆积;还可以抑制机体对油腻食物的需求，使饮食自然地偏向清淡，却不影响正常饮食 。
（2）燃烧脂肪和控制反弹：配方中包含了氨基酸、维生素、辅酶以及化脂素 。这些均属天然生物素，它们可抑制体内脂肪生成，促进体内脂肪燃烧，同时也在不断地改善体内脂肪的分布状态 。
（3）保持皮肤弹性和美容作用：与其他减肥产品不同的是，它不通过腹泻脱水达到减肥目的，所以在取得满意减肥效果后不会令皮肤松弛，因为阳其参荷叶等减肥药材会令皮肤光滑富有弹性 。
3、此减肥方的特点：
（1）首先是安全：减肥成分是纯中药配方，无任何毒副作用，也许你试过很多减肥方法，老是饿的头晕眼花 ， 这样对器官的损害比较大，即使减肥也要顾上身体的安全才是 。
（2）其次是轻松：服用过程中不用节食，也不用挨饿甚至受尽腹泻之苦，月减15斤非常轻松!因为它非常温和，不刺激肠胃，而且使用方法也很简单：开水泡或煮 。对于经济条件一般的朋友来说 ， 也应该能承受得起 。
（3）最后是快速：只要按照这个方法连续服用一个月，一个月最少也会瘦去5斤--7斤 。我不知道其他人的情况怎样，至少我是瘦下去了 。
4、健康减肥的方法1、运动是人们减肥必不可少的方法，不进行运动 ， 会造成新陈代谢降低，身体内部的脂肪无法排除 ， 自然而言，就会赘肉增多，并且会引起了长期肥胖症的出现，尤其是一些文案工作者，天天在办公桌边上不动 ， 是最容易长肉的，所以 ， 在适当节食的同事，配合一些运动方式，对于我们成功的减肥也是不可或缺的办法之一 。
2、少吃多餐，在平时一定要注意养成少吃多餐和习惯，因为长时间的暴饮暴食肯定会导致身体里面脂肪堆积这种现象，所以在平时要注意合理安排自己的减肥计划，尤其是晚上这顿饭 ， 要注意不能吃任何油脂过高的食物，比如肥肉或者是涮锅等 。
3、多吃生菜：如红萝卜 。芹菜等卡路里少的食物 ， 生菜未经煮食，养分没有被破坏 。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯 。

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