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除了以上的五点外，还有一些成分是有助于人体免疫力的提升，可以适当的多吃一些，有哪些呢？
富含维生素C的食物：比如柑橘、鲜枣、猕猴桃、刺梨、沙棘、草莓、辣椒、韭菜、花菜、苦瓜等
【免疫力低下是什么原因 免疫力低下怎么办怎么提高免疫力】富含维生素E的食物：一般最丰富的的食品有植物油、坚果类、豆类等；
富含锌的食物：一般动物性食物含锌丰富且吸收率高，比如贝壳类、红色肉类和动物内脏等，蛋类、干果、豆类和花生也比较丰富；
富含硒的食物：和锌的食物来源差不多，海产品、动物内脏以及肉类都是良好来源，大蒜、圆葱、黄芪中含量也很丰富；
富含色氨酸的食物：燕麦、甜玉米、小米、大豆、鸡蛋、牛奶、鸡肉、香菇、瓜子、南瓜子、黑芝麻等
富含有机硫化物的食物，比如烯丙基硫化合物、二甲基砜，在十字花科蔬菜如白菜、卷心菜、西兰花、大蒜等食物中含有丰富
富含人参皂苷、黄芪皂苷、绞股蓝皂苷、大豆皂苷的食物：比如人参、西洋参、茯苓、田七、山药、绞股蓝、黄芪、大豆等；
富含维生素A或类胡萝卜素的食物：一般分布于动物肝脏、鱼肝油、蛋黄等，以及绿色蔬菜和橘色、黄色蔬菜、水果中，比如菠菜、莴笋叶、红薯叶、胡萝卜、番茄、木瓜、芒果，藻类也是不错的来源 。
富含超氧化物歧化酶的食物：比如大蒜、韭菜、大葱、洋葱、油菜、柠檬等
富含核酸的食物：比如沙丁鱼、鱼虾类、动物肝脏、蘑菇、木耳、黄豆、扁豆、西兰花等，不过尿酸高的要少吃 。
富含辅酶Q10的食物：一般在大豆、花生、植物油、动物内脏及鱼类含量较高；

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看完之后，是不是不知道该怎么吃呢？其实只需要掌握一个原则就好了，那就是“多吃绿色蔬菜、水果，保证优质的蛋白，包括植物蛋白和动物蛋白，适当的多吃一些坚果，海产品等”，不过对于有尿酸高、肥胖、糖尿病的人，需要适当的规避这些疾病不适合吃的食物 。总体来说，营养平衡才是最好的免疫力来源 。
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