5、斜向弹抖法 。
站好桩势，然后腰身骤然向左抖转，重心略移于左脚，同时以身带右手迅猛向左下侧弹抖发劲，左手亦同时向左上撑防，力由脊发，鼓荡丹田，右手臂如皮鞭般抖击而落 ， 势去霹雳击地，劲力浑沉，猛烈不可阻挡，身、臂、手合一 ， 形意相投，全身圆整，目视前方 。接着右脚向前上步，同时腰身如拧弹簧反弹般向右上抖转（放），以身带右手臂向右上弹抖发劲，左手亦同时向左下挣发 ， 身、臂由束而放，要求全身挣抖，鼓荡丹田，劲发圆整 ， 力达掌指，形意合一，周身圆整，目视右手 。以右势练左手弹抖之法同右手练法，唯将右边动作换为左边即可 。
4、怎么样练腹肌 练腹肌的方法 1、做支撑提膝的收腹动作 。双手置于地面并打开双手 ， 与肩关节同宽 。然后将膝关节并拢且略微屈曲，向前滑动，到最前端的时候再返回原位 ， 反复进行，一天做10~20次 。
2、做仰卧屈膝交替抬腿动作 。仰卧在平整的地面上，两侧的膝关节略微屈曲，左右两侧轮换将下肢抬起 。抬起下肢的时候 ， 大腿与地面要垂直，小腿与地面要平行 。并且需注意只能使用腹部核心肌的力量，不能借助其他部位的力量，同样每天反复做10~20次 。

• 包拯陈州放粮是怎么样的
• 布洛芬混悬液怎么样
• 怎么样能知道微信扫码收款的付款人是谁
• 瓷砖挂钩怎么样才能粘牢?
• 怎么样去皱
• 刘邦到底是怎么样的一个人呢
• 2023年国庆候补抢票一般多长时间能抢到 国庆候补抢票成功率怎么样
• 植物保护专业怎么样
• 如何用醋清洗饮水机 饮水机不清洗会怎么样
• 怎么样治疗小脑萎缩