准妈妈们在怀孕早期时 ， 因为准妈妈的体质不同 ， 会出现不同程度的孕吐反应 ， 这个阶段的准妈妈是非常辛苦的 ， 在饮食方面更加要注意 ， 不仅要注意营养的摄入还要清淡保胎 ， 那这个时期到底该怎么吃呢 ， 小编就给大家总结了几个适合准妈妈在孕早期多吃的食物 ， 一起来看一下吧 。   
  
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1、清淡的粥、面包  
准妈妈可以食用一些比较清淡的粥、面包、紫薯等 ， 可以帮助准妈妈缓解孕早期的不适症状 ， 减少孕吐的发生 。 孕早期的准妈妈对味道非常敏感 ， 适合于吃一些味道较小 ， 且又富含粗纤维的食物 。 这些食物中还含有丰富的碳水化合物 ， 不仅有利于准妈妈的胃肠道健康 ， 而且为宝宝发育提供了足够的能量 。   
  
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【学会了！孕早期这么吃，远离孕吐】2、绿叶蔬菜  
孕早期的准妈妈要注重叶酸的补充 ， 有助于宝宝神经的分化和发育 ， 还可以降低宝宝神经管畸形的概率 。 准妈妈可以多吃芹菜、油菜、菠菜这样的富含叶酸的绿叶蔬菜 。 为准妈妈补充足够的叶酸 。   
  
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3、高蛋白质食物  
在怀孕在头三个月吃一些蛋白质含量较高的食物 。 孕早期的女性需要更多的蛋白质补充 。 他们应该多吃鸡蛋或煮熟的肉片 。 最好用水煮或蒸的烹调手段 ， 尽量不要选择炖或油炸的烹调方式 ， 以免引发准妈妈孕吐 ， 影响孕妈妈的食欲 。   
  
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4、多吃水果  
孕早期的准妈妈还应该多吃一些富含维生素和铁质的水果 。 孕妇也需要补充更多的维生素补充 ， 水果中的维生素含量非常高 。 对于孕妇来说 ， 最有益的水果是苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和柚子 。 苹果是非常好的补充维生素的水果 ， 它含有多种维生素和矿物质、苹果酸、单宁酸和细纤维 。 不仅可以预防准妈妈肥胖 ， 同时有助于胎儿发育 。   
以上就是小编为大家带来的关于孕早期准妈妈吃什么的相关知识 ， 相信大家对以上内容有了一定的了解了 ， 大家有什么缓解孕吐的方法可以多多留言分享 。   

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