假期|互动话题：要开学了，你家孩子都做了哪些准备？

马上就要开学啦，由于假期不规律的生活习惯，会导致一部分孩子在暑假的后期出现了“暑假综合症”的症状，如情绪低落、困倦乏力、记忆力减退、食欲不振等等，还有一些孩子对开学充满恐惧。

假期里，一部分家长放松了对孩子作息的严格管控，中小学生普遍比上学时睡得晚一些，起得也晚一些。在被调查的中小学生中，起床时间在8-9时的最多，占37.5%；其次是7-8时，占27%；7时前起床的人仅占18%；甚至还有小部分中小学生起床时间在11时后。不仅仅是起得比上学时晚，相当一部分受访者晚上睡觉时间也明显推迟，其中37.5%在22-23时，19.5%的受访者入睡在23时以后。

“暑假综合症”虽然不是病，但如果不帮孩子调整，孩子在开学后肯定会受影响。那么怎样来避免和应对这种情况呢？专家建议，在开学前7-10天，就应该给孩子“收心”，为开学做好准备，为此家长可以从以下几个方面着手：
1.制定计划表，调整作息
和孩子共同规划好假期剩余的时间，制定计划表，根据开学后的作息时间来进行调整。按规定和要求执行，并每天监督检查，孩子完成得好要给孩子适当的鼓励。
2.改变家庭氛围
【假期|互动话题：要开学了，你家孩子都做了哪些准备？】关掉电视电脑，回家不盯着手机，制造一种宁静的氛围。选择书籍，和孩子一起阅读；或者大家都安静做着自己的事，孩子做作业，家长安静看书或工作。
3.追求健康的生活方式

合理分配三餐食物，荤素搭配，要让孩子每天适当运动出汗，改善“暑假综合症”的各种困倦和乏力。
4.准备好开学用品
开学在即，对新学期学习用品的准备也不能忽视。家长可以在结合孩子兴趣的基础上，与孩子的老师咨询沟通，适当地买一些参考资料或学习文具。这些学习用品也不需要多么名贵，对于孩子来说，一个漂亮的文具盒或一个精致的笔记本，只要是孩子喜欢的，他们都会特别开心。
5.调整心理状态

孩子们应该放弃假期相对散漫的心理状态，保持适度的紧张感。这并不会对孩子的身体造成不良影响，相反可以激发孩子的潜力，提高学习效率。
假期与课堂两者并不是完全割裂的，二者相辅相成。“假期综合症”并不可怕，只要我们掌握合适的方法，把握好学与玩的度，孩子们一定可以在新学期里快速进入学习状态，快乐学习。
主播:小熊
XIAO XIONG
XIAO HUI
小慧
排版：海丽
审核：熊捷
复审：孟少华
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