很多糖友不敢吃香蕉？实际上 ， 香蕉的总碳水化合物含量是 22.84 克/100 克 ， 奇异果是 14.66 克/100 克 。从反映食物引起人体血糖升高程度的指标 GI 来看 ， 两者的 GI 都是 52 ， 均属于低 GI 食物 。
从这 2 点看 ， 不论是香蕉还是奇异果 ， 对糖尿病人都友好 。不过糖尿病患者要控制量 ， 吃几片就好 。
奇异果全年都能在市场上买到 ， 可以随时享受 。它的吃法也多种多样 ， 一切为二用小勺直接挖着吃 ， 酸甜可口 ， 原滋原味；加入酸奶混搭一下营养加倍；切几片加到蔬菜沙拉中 ， 使口感更有层次 。
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在健身减脂人群的美食餐谱里
高膳食纤维的绿奇异果必须有姓名
今日奇妙混搭「奇异果酸奶芭菲」
精选美味和健康兼有的佳沛绿奇异果
满足减脂期能量所需
而且每 100 克绿果仅含 60 千卡热量
搭配无糖酸奶和全麦谷物坚果
不仅低糖低卡 ， 更添味觉层次感

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什么值得吃
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责编Iris
插画 石开
图片来源站酷海洛

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合作专家 谷传玲
中国注册营养师 营养与食品卫生硕士

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科学审核 李靓莉
复旦大学营养学硕士 国家首批注册营养师

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