马上就要开学啦 ， 由于假期不规律的生活习惯 ， 会导致一部分孩子在暑假的后期出现了“暑假综合症”的症状 ， 如情绪低落、困倦乏力、记忆力减退、食欲不振等等 ， 还有一些孩子对开学充满恐惧 。   
  
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假期里 ， 一部分家长放松了对孩子作息的严格管控 ， 中小学生普遍比上学时睡得晚一些 ， 起得也晚一些 。 在被调查的中小学生中 ， 起床时间在8-9时的最多 ， 占37.5%；其次是7-8时 ， 占27%；7时前起床的人仅占18%；甚至还有小部分中小学生起床时间在11时后 。 不仅仅是起得比上学时晚 ， 相当一部分受访者晚上睡觉时间也明显推迟 ， 其中37.5%在22-23时 ， 19.5%的受访者入睡在23时以后 。   
  
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“暑假综合症”虽然不是病 ， 但如果不帮孩子调整 ， 孩子在开学后肯定会受影响 。 那么怎样来避免和应对这种情况呢？专家建议 ， 在开学前7-10天 ， 就应该给孩子“收心” ， 为开学做好准备 ， 为此家长可以从以下几个方面着手：  
1.制定计划表 ， 调整作息  
和孩子共同规划好假期剩余的时间 ， 制定计划表 ， 根据开学后的作息时间来进行调整 。 按规定和要求执行 ， 并每天监督检查 ， 孩子完成得好要给孩子适当的鼓励 。   
2.改变家庭氛围  
关掉电视电脑 ， 回家不盯着手机 ， 制造一种宁静的氛围 。 选择书籍 ， 和孩子一起阅读；或者大家都安静做着自己的事 ， 孩子做作业 ， 家长安静看书或工作 。   
3.追求健康的生活方式  
  
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合理分配三餐食物 ， 荤素搭配 ， 要让孩子每天适当运动出汗 ， 改善“暑假综合症”的各种困倦和乏力 。   
4.准备好开学用品  
开学在即 ， 对新学期学习用品的准备也不能忽视 。 家长可以在结合孩子兴趣的基础上 ， 与孩子的老师咨询沟通 ， 适当地买一些参考资料或学习文具 。 这些学习用品也不需要多么名贵 ， 对于孩子来说 ， 一个漂亮的文具盒或一个精致的笔记本 ， 只要是孩子喜欢的 ， 他们都会特别开心 。   
5.调整心理状态  
  
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孩子们应该放弃假期相对散漫的心理状态 ， 保持适度的紧张感 。 这并不会对孩子的身体造成不良影响 ， 相反可以激发孩子的潜力 ， 提高学习效率 。   
假期与课堂两者并不是完全割裂的 ， 二者相辅相成 。 “假期综合症”并不可怕 ， 只要我们掌握合适的方法 ， 把握好学与玩的度 ， 孩子们一定可以在新学期里快速进入学习状态 ， 快乐学习 。   
主播:小熊  
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小慧  
排版：海丽  
审核：熊捷  
复审：孟少华  
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【来源：怀来电视台】  
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