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高血糖是一种比较常见的疾病 。相信你身边很多人都有高血糖的问题，尤其是中老年人，更容易出现高血糖 。那么如何调节高血糖呢？让我给你介绍一下 。  
  
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如何调节高血糖  
1、喝茶治疗高血糖  
可能很多人都知道，茶对高血糖有很好的调节作用 。一般来说，建议喝绿茶，效果比较好 。  
现在市场上有很多茶包，里面有水果，味道不错，但在这里我要提醒大家，当然，大多数水果茶都是加了糖的 。小心点！  
2、运动治疗高血糖  
经常锻炼和增加运动可以促进能量代谢 。有助于降低血糖，运动必须遵循持之以恒的准则，千方百计，循序渐进 。  
一般建议选择太极拳、爬山或骑自行车或步行 。这些相对低强度的运动是最合适的 。如果您的身体允许，可以进行稍微剧烈的运动 。  
  
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3、增加维生素C的摄入  
增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，可以防止动脉壁的破坏 。减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生 。增加饮食中水果和蔬菜的比例可以提供抗氧化剂的最佳来源 。  
4、不要碰垃圾食品  
如果你经常去麦当劳和肯德基 。糖尿病也会“来”找你 。明尼苏达州的科学家对 3000 名 18 至 30 岁的人进行了 15 年的跟踪调查 。  
结果发现，每周吃两次垃圾食品的人不仅体重增加了约4.5公斤，而且胰岛素抵抗也增加了一倍，这是导致糖尿病的高危因素 。  
即使你的体重保持正常，垃圾食品中的反式脂肪和精制碳水化合物也会增加患糖尿病的风险 。  
  
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【血糖高怎么调理 血糖高调理的方法】我来介绍一下如何调节高血糖 。希望今天分享的内容对大家有帮助 。祝您生活愉快，身体健康 。  

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