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很多人认为你睡得越多，你就会变得越有活力 。其实，睡眠多的人并不是因为需要长时间的睡眠，而是因为没有照顾好自己的睡眠系统，导致系统变弱，无法高效工作 。那么一天睡几个小时最好呢？一起来了解一下吧 。  
  
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每天睡几个小时最好  
1、婴幼儿  
1个月以内的新生儿，每天总睡眠时间为21-22小时； 2-6个月宝宝每天的总睡眠时间约为14-16小时； 1-3岁儿童每天的总睡眠时间约为12小时 。  
2、儿童  
建议6-13岁的儿童保证9-11小时的充足睡眠 。6-13岁是身心成长发育的关键时期 。长期睡眠不足、休息不足，容易影响大脑的创造性思维和能力，也容易影响心脏和肝脏的发育，促进免疫力和抵抗力下降，导致感冒等各种疾病 。孩子们 。  
  
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3、青少年  
青少年课业负担重，入学压力大，缺乏“晚睡早起”的周期性睡眠，长期睡眠不足的形成，睡眠少不一定能达到好结果 。睡眠剥夺对青少年的学习记忆功能有很大的损害，而且这种损害是不可逆的，往往无法通过“代偿睡眠”的方法来弥补，因此青少年应尽量保证8～10小时的睡眠 。  
4、成人  
正常成人的睡眠时间与标准健康睡眠时间相近，但男女略有差异 。俗话说“男靠饭，女靠睡”，所以女人睡得比男人长 。建议女性每天睡8个半小时（包括午餐半小时），成年男性不建议睡超过8小时 。小时 。  
  
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5、老年人  
随着身体代谢功能减慢，老年人的恢复速度较慢，睡眠时间应该比标准的要健康 睡眠时间长 。一般建议60-70岁的老年人每天睡足8小时； 70-90岁的老年人每天睡足9小时；建议90岁以上老人每天睡10小时以上 。  
【一天睡眠几个小时最好 睡眠多长时间最好】看完上面的介绍，相信大家对一天的睡眠时间应该有自己的了解吧 。希望今天分享的内容对大家有帮助 。祝您生活愉快，身体健康 。.  

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