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维生素C是一种水溶性维生素 。其结构类似于葡萄糖 ， 是一种多羟基化合物 。那么服用维生素C有哪些好处和副作用呢？下面一起来看看吧 。  
  
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吃维生素C有什么好处  
1、促进胶原蛋白的合成  
维生素C可以维持脯氨酸、酸羟化酶和赖氨酸羟化酶的活性 ， 以及??脯氨酸和赖氨酸向羟脯氨酸和羟赖氨酸的转化 ， 后两者是胶原蛋白的重要成分 。维生素C可以参与蛋白质的合成 。如果体内缺乏它 ， 则会导致细胞连接受损 。  
2、美白去斑  
维生素c可以抑制酪氨酸酶的形成 ， 间接抑制黑色素的形成 ， 减少黑色素的沉淀 ， 淡化黑色素 ， 进而起到美白淡斑的作用 。此外 ， 维生素C还能增加皮肤胶原蛋白 ， 减少皱纹 。  
  
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3、排毒  
维生素C帮助肝脏排出铅、铅、砷 ， 并能帮助缓解一氧化碳中毒、铅中毒、砒霜中毒、愚蠢中毒、毒蜘蛛、毒蛇、蚊虫叮咬中毒、药物糖尿病患者治疗不当引起的中毒、酒精中毒、食物中毒以及丙酮酸中毒和乳酸中毒 。这些重金属物质对人体有一定的毒性 。.维生素C的这种生理功能可以看作是帮助人体解毒 ， 保护肝脏和细胞免受正常代谢的影响 。  
4、预防贫血  
维生素C可将难以吸收的三价铁还原为二价铁 ， 促进肠道对铁的吸收 ， 提高肝脏对铁的利用率 ， 并起到预防贫血的作用 。贫血 。  
  
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5、预防动脉硬化  
维生素C可以改善人体细胞的血流量 ， 防止血液粘滞和堵塞 ， 从而预防动脉硬化 。建议补充维生素C可以降低动脉硬化的风险 。  
服用维生素C有什么副作用？  
短期过量服用维生素C会引起多尿、腹泻、皮疹等副作用；长期过量服用维生素C可能导致草酸和尿酸结石；儿童生长期服用过量易患骨病；一次摄入VC2500-5000毫克或更多可能会导致大量红细胞破裂并引起溶血等严重现象 。  
【吃维生素c有什么好处和副作用吗】看完上面的介绍 ， 相信你对服用维生素C的好处和副作用有了自己的了解 ， 希望今天分享的内容可以帮助到大家 。祝您生活愉快 。身体健康 。  

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