作息规律  
◆ 保证充足的睡眠  
和休息，避免过度劳累，这样母乳的质量才会提高 。（新手爸爸们知道了吗？）  
◆ 增强体质  
哺乳期妈妈适当运动不仅能增强自身体质，还能一定程度控制体重 。妈妈健康了，宝宝才能更健康！  
◆ 坚持避孕  
哺乳期的妈妈也要做好避孕工作，但要避免服用避孕药 。  
【母乳妈妈如何提高奶水质量 哺乳期喝奶粉能提高母乳质量吗】如果一不小心怀上了，对自身对宝宝的影响都是比较大的 。一方面影响了母乳妈妈的身体，一方面影响了心理，这样的话，母乳质量会下降 。  

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