幼儿园|娃睡前一小时，家长做到“4坚持3避免”，让孩子聪明自信长更高( 二 ) 睡眠质量_睡眠时间_绘本_家长

有没有发现如果跟孩子约定第二天去哪里玩，第二天一大早可能你没起床，孩子就已经爬起来了。因为有了计划，孩子也有了动力。
叫醒孩子的不是闹钟，而是第二天的计划！
从小让孩子学会定计划，会让孩子学习工作的效率更高，让孩子事半功倍，不单只学习成绩好，还能够有多余的时间去运动或者学习其他的东西。
有计划的孩子眼中有光，自信阳光。更容易成为学霸！



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除了四坚持之外，家长还要注意三避免。
三避免：避免喝奶、避免睡前太兴奋、避免批评孩子
（1）避免喝奶
孩子在一岁之前以奶为主，晚上还会起来喝奶，但是我们到了孩子一岁之后就建议要戒夜奶了。并且建议孩子在睡前一个小时不要再喝奶了。
而孩子三岁以后甚至建议睡前两个小时都不要喝奶。
孩子如果睡前喝奶，睡觉时肚子还是很胀，影响孩子的睡眠。
孩子睡着了，血糖还处于比较高的水平，影响孩子生长激素的分泌，会导致孩子长不高。



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（2）避免睡前太兴奋
孩子的神经系统发育不太完善，兴奋转为抑制的过程需要的时间会比较久。
睡前一个小时给孩子玩过于兴奋的游戏，或者看过于兴奋的视频电影，会导致孩子睡觉的时候神经还比较兴奋，影响孩子的睡眠质量。
孩子睡眠质量差，也会影响孩子第二天的精神状态，也会影响孩子生长激素的分泌。



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（3）避免批评孩子
孩子拥有一个好心情才能更好的入睡。睡前批评孩子，会让孩子带着沮丧的情绪入睡，久而久之孩子就不自信。
培养聪明自信的孩子，想要孩子长高个，睡前一个小时，家长一定要遵循“四坚持三避免”的原则。

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