文章插图  
建议饭后2小时开始运动 。餐后和运动前的间隔时间长短主要取决于膳食和剂量 。其他决定性因素包括年龄、身体状况和运动强度 。运动前 ， 进餐量大 ， 多为蛋白质和脂肪含量高的食物 ， 间隔时间应在两个小时以上 。如果餐食量少且以碳水化合物为主 ， 间隔可缩短至30分钟至1小时 。  
为什么饭后不能马上运动  
1、饭后胃里充满了食物 。肠系膜被拉长 ， 引起腹痛 。  
【饭后多久能运动 为什么饭后不能马上运动】2、运动时 ， 血液的分布从消化道转移到骨骼肌 ， 促使消化道缺血 ， 导致胃肠道平滑肌痉挛、痉挛 ， 导致腹痛 。  
3、运动时全身的需氧量增加 。缺乏运动的人通常肺活量较小 。此时 ， 他们容易出现浅而快的呼吸 。  
4、其他胃肠道疾病 ， 包括阑尾炎 ， 发生在饭后运动时 。  
饭后多久可以运动  
1、饭后半小时  
饭后半小时主要是休息 ， 饭后和家人朋友聊天 ， 饭后多聊些开心的话题 ， 这样最合适 。它不仅能保持好心情 ， 还能保证食物的最佳消化 。  
2、饭后1～1.5小时  
此时 ， 食物消化的高峰基本过去 ， 一般运动不相关 ， 如快走、慢跑等 。各种运动都可以慢慢进行 ， 但切记剧烈运动要有所节制 。  
3、饭后两小时  
这个时候基本可以开始各种运动了 ， 没什么大不了的 ， 如果你不运动 ， 离吃饭的时间不远了 ， 那你就没有时间运动了 。  

• 只吃食物能有效果吗 十大降糖食物排行榜
• 龙胆泻肝丸能治高血压吗 关于龙胆泻肝丸的副作用厉害吗
• 50岁的人除了跑步快走 老年人的性功能如何维持
• 男人动了情三大表现断联三个月 男人要暧昧多久才确定关系
• 三个月马犬喂什么 三文鱼能和牛肉一起吃吗
• 有痘痘的肌肤可以用牛奶敷脸吗 脸上长痘痘能喝纯牛奶吗
• 为什么晚上不能送礼 为什么夫妻晚上要办事
• 请问糖尿病人能吃红豆吗 糖尿病人可以喝红豆粥吗
• 经常捏鼻梁能使鼻子变挺吗 一般隆鼻是永久性的吗
• b1酒驾该怎么处罚 喝酒能吃维生素b1吗