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喝纯牛奶可以长高，但适量运动，更有利于长高 。牛奶富含钙 。在身体发育时期，人体吸收钙的能力非常强 。早晚是喝牛奶的最佳时间 。早餐喝牛奶可以为一天的活力提供充足的营养保障 。晚上喝牛奶不仅有助于睡眠，还能帮助身体吸收营养 。  
哪些食物可以促进身高  
1、牛奶：  
牛奶中含有丰富的钙质，在人体发育过程中，人体吸收钙质的能力很强，但不能说身高就能保证，只是身体缺钙含钙量高，而且身高肯定不会太高，所以喝牛奶也无害 。及时摄入牛奶是非常必要的 。  
2、鸡蛋：  
鸡蛋是高蛋白食物 。鸡蛋很受欢迎，因为它们富含蛋白质 。有利于孩子的健康成长 。蛋黄含有丰富的胆固醇，不用担心，一天吃2个鸡蛋不会影响孩子的健康 。  
3、黑豆：  
黄豆是一种高蛋白食物，黑豆的蛋白质含量很高，可以促进身体的发育 。我们可以把它磨成豆浆吃 。  
4、菠菜：  
菠菜富含铁和钙 。把它做成沙拉很提神 。  
【纯牛奶可以长高吗 哪些食物可以促进长高】喝纯牛奶的好处  
1、牛奶营养丰富，易于消化吸收，能提高机体抵抗力，补充各种微量元素、蛋白质等，是最理想的天然食品 。  
2、牛奶中的钙、磷不仅数量多，而且比例合适，最容易被人体吸收 。它是形成人体和促进生长发育的最佳钙源 。牛奶不仅可以促进年轻人的健康成长，还可以帮助中老年人健康长寿 。牛奶的营养特性刚好能满足老年人的需要，从而成为老年人保健的最佳食品 。  
3、牛奶对消化系统有保护作用，能促进溃疡病灶的愈合 。能中和胃酸，增强胃功能，有利于胃炎的恢复和治疗 。因此，患有萎缩性胃炎和十二指肠溃疡的患者应该经常喝牛奶 。  
4、牛奶有润肠通便、润燥润燥的作用 。每天在牛奶中加入几勺蜂蜜，可以缓解习惯性便秘 。牛奶中的多种抗体可以保护婴幼儿免于腹泻 。  

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