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如今许多 男生都是有肾虚的状况，常常会感觉腰酸、脚软、四肢发冷及其性功能下降的状况 。因此 大伙儿都会寻觅一种可以迅速补肾壮阳壮阳的方法 。可是由于有一些男士不愿意认可自身肾虚，感觉它是一件丢人的事儿，因此 不愿意像医院门诊了解壮阳的方法，下边就来介绍一下壮阳的方法 。  
食补标准：针对肾虚的男士，食补应多吃鱼、虾、杜蛎和苋菜等食材 。这类食材含有蛋白、赖氨酸、精氨酸和锌，小动物的鞭和野生甲鱼也是补肾壮阳的尚佳挑选 。冬天应当多服用一些偏于湿热性十分是可以滋阴补肾的食材，适度摄取营养丰富、温肾填精、产发热量高、便于消化吸收的食材，如牛肉，补体之虚，益肾之气，增强免疫力 。也可食温性水果，如红枣、桔子、柿子饼等，以补血补气益肾填精，抵挡湿邪 。  
饮食疗法计划方案：川芎姜片羊汤：川芎20克，姜片30克，牛肉500克，米酒、调味品适当 。将牛肉清洗、切片，添加川芎、姜片、米酒及调味品，烧煮1—2钟头，吃荤喝粥 。  
可以养肾的食物有很多 。除开灰黑色的黑芝麻粉、木耳、黑豆、黑豆等黑色食品可护肾外，核桃仁、苋菜、虾、羊腰等还可以具有补肾壮阳养肾的功能 。  
此外，脚底有很多穴道，如涌泉穴 。“肾出自于涌泉，涌泉者足心也 。”每天晚上睡觉前能够按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可具有护肾锁精之作用 。  
两手掌对搓至手心热后，各自放到腰部，手掌心向皮肤，左右推拿腰部，至有风感才行 。可早中晚各一遍，每遍约200次 。此健身运动可补肾壮阳纳气 。  
【速效补肾壮阳怎么做？ 补肾壮阳的方法】 以上讲了一些补肾壮阳壮阳的方法，可是补肾壮阳和补肾壮阳实际上是一个长期性的全过程，不可能有哪些专用药能够立刻就能补肾壮阳和补肾壮阳的，饮食疗法的方式是较为强烈推荐的，还能够融合中药调理的方式来开展医治 。而且要增强体质，多吃些这种壮阳的食物 。夫妻生活还要有控制 。  

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