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对于抽筋现象，大家是否了解它的各种病因？手抽筋是怎么回事？发生了手部、足部抽筋现象，其实跟人体神经、神经肌应激阈值降低有着紧密联系，肌肉会不自觉出现抖动情况，导致肌肉僵硬麻木，手部抽筋可能连续发生，接下来主要谈谈手抽筋的几种病发因素，希望大家可以牢记 。  
1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动 。  
2. 局部循环不良 。  
3. 水份和盐份流失过多 。  
4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足 。  
5. 环境温度突然改变 。  
6. 肌肉或肌腱轻裂伤 。  
7. 情绪过度紧张 。  
8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良 。  
9. 一些尚未发觉或确定的原因 。  
10. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意 。  
预防抽筋的方法：  
1. 不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动 。  
2. 长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充 。  
3. 在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠） 。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得 。  
4. 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作 。  
5. 运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧 。  
6. 运动前做充足的准备运动和伸展操 。  
7. 冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物 。  
8. 以放松的心情从事运动或工作 。  
9. 晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展 。  
10. 不做过度的练习 。  
11. 运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩 。  
手抽筋是怎么回事？抽筋的发生大家不需要过分担心，只需要稍微缓一缓即可恢复，但是抽筋问题经常发生的话，我们就要审视自己的健康状况了，如果因为缺钙导致抽筋，必须要及时补充钙元素，减少抽筋的次数，也可以避免其他疾病的发生 。  
【手抽筋是怎么回事 手抽搐是什么原因引起的】  

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