锻练大腿根部肌肉群 。健身运动躯体、大腿根部时，腹压功效于阴道内，造成快乐，另外阴口开业，有利于部分血气顺畅 。座姿，双手后撑，左脚屈立，左腿曲膝外旋，放置垫上 。瘦腰，左脚外旋，略挺直；学会放下屁股，换左腿做同样姿势 。反复做5次 。
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