夏日的天气就像孩子的脸 ， 说变就变！7月仲夏酷暑来了 ， 真正的高温40度也来了！但7月的天气预报让人心烦 ， 连续一周的下雨天让人旅游的兴致全无！只能在家过着枯燥无聊的乏味生活 ， 但这也是减肥的最佳好时机 ， 等雨天过去 ， 带上你减肥成功的小蛮腰和大长腿尽情享受暑假生活！夏日想要健康的好身体 ， 饮食健康合理规律是关键 ， 少吃冰冷食物少吹空调 ， 7月三伏天是调理身体健康的最佳时节 ， 多吃滋补养生的食物 ， 把上半年体内的湿气都散发出来 ， 做好饮食规律 ， 为2021的下半年的好身体做好健康基础！  
今天介绍的这道菜就是红烧小洋芋 ， 健康营养 ， 鲜香美味 ， 孩子吃了还想吃 ， 一起来看看吧!  
  
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小洋芋其实就是小土豆 ， 土豆中的营养物质是非常丰富的 ， 其中维生素C的含量是苹果的10倍 ， 含有的B族维生素是苹果的4倍 ， 还有丰富的钙元素 ， 磷元素 ， 镁元素 ， 钾元素等等都达到了苹果的几倍或者几十倍 ， 尤其是钾元素的含量 ， 在所有蔬菜中含量最高 。   
  
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土豆中含有丰富的钙元素 ， 孩子常吃土豆可以有效促进骨骼发育 ， 帮助孩子长高 ， 变得更强壮 。 而且丰富的微量元素含量对孩子的大脑发育也是非常有帮助的 ， 能让孩子变得更加聪明 ， 学习起来也更加轻松 ， 成绩越来越好 。   
  
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土豆中含有人防费的蛋白质 ， 淀粉 ， B族维生素等等物质 ， 有非常好的健脾养胃的作用 。 含有大量的膳食纤维 ， 可以帮助肠胃蠕动 ， 尽早排出体内的毒素和垃圾 。 吃土豆还能有效减肥瘦身 ， 美容养颜 ， 女性可以常吃 。   
  
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【三伏天的雨季来临一周下雨孩子心情不好，多吃黄金菜，开胃食欲好】每到夏季最怕的就是太阳暴晒变成小黑炭 ， 出门玩经常被晒伤脱皮 ， 皮肤干燥缺水 ， 只用护肤品是远远不够的 ， 还要加上清爽不油腻的健康饮食！今天介绍的这些食材都是夏天的最佳美食 ， 赶紧行动起来 ， 抓住夏天的最后一个月 ， 养好皮肤瘦出小蛮腰 ， 成为夏天最美最瘦最亮的那一个吧！  

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