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黑色食物可以补肾 。提到黑色食品，人们很容易会想到黑芝麻 。黑芝麻可以补肾，使头发乌黑亮泽，对改善皮肤干燥和瘦身也很有帮助，非常适合女性朋友食用 。龙眼的营养也很丰富 。那么，黑芝麻桂圆粥该怎么做呢？  
原料:大米200克，黑芝麻50克，桂圆50克  
1.用清水淘米，最好洗三遍 。次数太多容易导致米饭中的营养成分流失 。浸泡30分钟，让大米充分膨胀 。  
2.桂圆洗净去皮备用 。  
3.将泡好的大米放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸 。  
4.七成热的时候，搅拌，让米粒浮起，避免粘锅底 。  
5.煮沸时加入桂圆，轻轻搅拌，转小火30分钟 。  
【桂圆黑豆粥 黑芝麻桂圆粥怎么做？】6.粥变粘稠时加入黑芝麻 。搅拌均匀，文火5分钟 。  
黑芝麻味甘、性平，有补肝肾、养血润燥的作用 。黑芝麻含有丰富的维生素E，可以延缓衰老 。具有润五脏、强筋骨、补气的作用 。能强身健体，延年益寿，滋补肝肾，滋补脾肺，肺阴虚干咳，胃肠阴虚皮肤干燥，便秘 。  
黑芝麻还可以减肥塑形 。黑芝麻中含有防止人发胖的物质，如蛋黄、胆碱、肌糖等 。所以，芝麻吃多了也不会胖 。在节食减肥的同时，皮肤粗糙可以通过吃黑芝麻来改善 。黑芝麻可以抗衰老 。每百克黑芝麻含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克 。还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养成分 。因为黑芝麻含有如此丰富的营养，对延缓人的衰老和美容有很大的作用 。  
龙眼肉性温味甘，益心脾，补气血；具有补气血、益智、宁心、安神的功效 。可用于心脾两虚、气血不足引起的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症 。药理研究表明，龙眼肉含糖量高，含有人体可直接吸收的葡萄糖 。它虚弱贫血，年老体衰，长期虚弱 。经常吃一些元肉是非常有益的 。  
理论上桂圆有保胎的作用，但一般来说，女性怀孕后，大多会阴部血虚，阴虚就会有上火，所以尽量吃凉的食物，但桂圆是热的 。为了避免流产，最好不要吃 。黑芝麻不是人人都能吃的 。对于腹泻的人，尽量少吃黑芝麻，最好不要吃 。  

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