晚睡|孩子晚睡有什么危害孩子晚睡怎么调整调整_危害

睡眠是保证孩子成长的关键，现如今，越来越沉重的压力负担，以及父母不良习惯的诱导，越多的孩子也开始晚睡起来，晚睡对宝宝成长有很大的危害，孩子晚睡怎么调整呢？接下来小编就来说一说。
孩子晚睡有什么危害
一、烦躁易怒
如果孩子很容易烦躁，很容易乱发脾气，很可能就是因为孩子夜晚睡不好导致的。如果孩子睡不好，不仅容易烦躁易怒，而且也会影响到孩子正常的进食。
烦躁易怒会陪伴孩子一整天的生活，如果孩子长期处于消极的状态下，是很容易会对生活感到乏味。
二、身体免疫力降低
如果孩子经常爱生病，很可能就是因为孩子晚上睡觉没睡好的原因导致的。
孩子长期睡眠不足，或者处于紧张疲惫的状态下，会使人体神经内分泌调节系统出现紊乱，新陈代谢缓慢。从而孩子出现免疫力降低，身体机能不断下降，出现三天两头生病的情况!
三、身高
孩子的身高70%取决于父母遗传基因，30%取决于外在因素，其中睡眠对孩子身高的影响排名第一。因为夜晚是生长激素分泌的高峰期，可达到白天的5~7倍。
晚上9点以后，孩子体内的生长激素就会开始大量分泌，但是，生长激素大量分泌有一个必须的前提，那就是只有在孩子深度睡眠的状态下才会进行。
四、学习成绩
很多孩子会因为前一天晚上睡眠不足，导致在第二天上课的时候精神注意力不集中，犯困，睡觉……
以至于，晚睡孩子的学习成绩会大大落后于早睡早起的孩子。良好的睡眠和作息习惯，会帮助孩子大脑运行畅快，记忆力好。孩子的学习效率和成绩，自然会优于晚睡的孩子。

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孩子晚睡怎么调整
1、父母坚持早睡
父母是孩子的老师，因此父母一定要以身作则，到了孩子睡觉时间，家长也和孩子一起睡，以此来影响孩子。如果家长有事，也要把孩子房间的门关上，自己在另外的房间工作，防止影响孩子。
2、白天要少睡
对于小孩来说，一般午睡的时间有1个小时就差不多了，睡得过多，孩子晚上是肯定睡不着的。
3、睡前不外出，也不要剧烈运动
孩子睡觉的时候想要情绪平静需要一段时间，假如孩子9点才上床，那么睡觉的时间肯定至少10点了。更别说有的孩子在上床之后还会在床上疯玩，这样的话就更兴奋，想要他们在9点半之前睡觉那是不可能的。
4、规定睡觉时间
严格确定睡觉的时间，到了时间就一定要睡觉，千万不要拖拉，这样孩子就明白睡觉的时间是一条铁的不能破坏的几率，长期这样的话就能使孩子养成良好的睡眠习惯。
5、营造睡眠的仪式感
到了睡觉时间，父母和孩子一起上床，或聊一聊今天发生的事，或给孩子讲故事，规定讲完几个故事就睡觉，每天这样，形成规律。
6、给孩子一个适应过程，逐渐改变睡眠习惯
有些孩子已经形成了晚睡的习惯，想在短时间内就把这个坏习惯改过来是不可能的，必须要给他们时间来调节自己。可以从11点，再到10点半，再到10点，然后再慢慢过渡到9点半睡觉这样，逐渐改变孩子的睡眠睡眠习惯。

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如何判断孩子没睡够
晚上睡前观察孩子的情绪和行为，如果孩子温和友好、配合度高，独立不粘人、精力充沛，说明孩子的睡眠质量较高。
如果孩子经常烦躁、爱发牢骚，容易生气、脾气古怪，说明孩子可能有睡眠不足的问题。

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