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减肥是当今社会的热门话题 。如何有效快速的减肥，如何减肥不反弹，如何减肥没有副作用，都是人们感兴趣的话题 。所以，通过食物减肥是最理想的减肥方式 。这篇文章是一套完整的饮食食谱和做法 。可以学习学习 。边肖也希望通过下面的解释帮助大家 。  
水果茶  
。  
菠萝和橙子去皮，切成4cm的块，苹果洗净，去核，切成4cm的块 。  
柠檬切片，放两三片 。  
将切好的水果放入水中，防止氧化变黑 。  
在锅里烧水 。  
加入切好的水果，大火煮开，转小火煮20分钟 。  
然后放入冰糖，继续煮5分钟，关火后放入锅中即可享用 。  
土豆沙拉  
1.准备材料:大土豆和黄瓜 。胡萝卜，沙拉酱  
土豆去皮，切成小块 。  
胡萝卜去皮，切成小块，用水焯一下 。  
黄瓜和胡萝卜一样大  
蒸土豆可以插筷子 。  
用擀面杖压出无明显颗粒 。  
加入胡萝卜和黄瓜 。  
加入适量的沙拉酱和糖，搅拌均匀 。可以加一点酸奶或者水搅拌 。  
小米桂圆减肥周  
将水倒入锅中，大火烧开 。  
小米洗干净 。  
将枸杞浸泡在温水中  
桂圆干去壳、去核、去肉 。  
烧开水，加入小米，小火炖25分钟左右，  
期间用木铲搅拌，防止锅粘底，  
加入桂圆肉  
加入枸杞  
加糖，继续煮10分钟，记得搅拌~  
又是一款出锅的养生粥~  
“可以减肥~”一般人我是不会说的~  
不吃早餐会胖~切记~  
减肥粗粮和政  
红薯洗净，切段 。  
将玉米切成段 。  
将铁山药洗净，切段 。  
将南瓜切成厚片 。  
放在蒸笼上蒸30分钟后蒸熟 。  
取出放在盘子里，蘸炼乳或蜂蜜 。  
【常用的减肥食谱 减肥食谱大全及做法有什么】这些东西是生活中很常见的食物 。也许你没有想到，它们也有减肥的功效 。通过这本减肥书和实践，你学到了一两个窍门吗？如果你也患有肥胖症，不妨试一试 。通过这些健康的饮食方法来控制体重也是有好处的 。最重要的是你要坚持，不要半途而废 。  

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