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其实女生怀孕的时候是很注重自身营养的 。每天 ， 他们应该有一些食物安排 。他们必须吃一些有营养的食物 ， 但是他们不应该吃太油腻的食物 。他们要保持好的心情和状态 ， 能够和宝宝见面 。在这里 ， 我们将详细讲解孕妇营养餐的食谱 。  
食谱介绍:  
红枣银耳汤  
材料:红枣7颗 ， 桂圆50g ， 银耳10个 ， 冰糖适量 。  
【孕妇营养餐搭配与做法 孕妇营养餐食谱介绍】做法:红枣洗净 ， 桂圆洗净后去皮 ， 去核 ， 用水送银耳 ， 用手撕去花瓣待用 。将桂圆、大枣、银耳放入小锅中 ， 加水 ， 放在火上煮15分钟左右 ， 再加入冰糖煮几分钟 。  
功效:每日一次 ， 早晚各一次 ， 或随餐服用 。具有补血益智的功效 ， 有利于脑细胞的生长 。  
糖醋莲藕  
材料:莲藕250克、花生油15克、香油5克、料酒5克、白糖35克、米醋10克、盐1克、花椒10粒、葱花少许 。  
练习:  
(1)莲藕去节去皮 ， 粗节对半切开 ， 切成薄片 ， 清水冲洗干净 。  
(2)将花生油放入炒锅 ， 加热至五成热 ， 放入花椒 ， 炒香后取出 ， 放入葱花 ， 翻炒莲藕片 ， 加入料酒、盐、糖、米醋 ， 继续翻炒 。莲藕片熟了 ， 倒一点香油 ， 出锅 。  
功效:莲藕能止渴散瘀 ， 清热生津 ， 养血止泻 ， 健脾开胃 。尤其是煮熟的莲藕 ， 具有健脾和胃、增进食欲、补充营养、健脑益智的作用 。  
以上文章详细讲解了孕妇营养餐的食谱 。你已经有了一定的了解 。平时可以在家里学着做一些这样的食物 。你应该合理安排你的习惯 ， 劳逸结合 。  

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