“不听老人言吃亏在眼前”？夏天坐月子，老经验反不利宝妈健康( 二 ) 文|菁妈女人坐月子千万不能着

只吃肉类少吃蔬菜水果，容易导致妈妈膳食纤维不足，维生素K不足，维生素C不足，营养不均衡影响产妇的身体健康。

文章图片
▲产后肠道蠕动慢，对肉类的消化吸收慢
剖腹产的时候用麻醉药，所以肠道的蠕动是停止的，所以剖腹产的妈妈产后一定要排气才能吃东西，因为排气代表的肠道开始蠕动了。
即使肠道开始蠕动了但也是比较缓慢的，因为妈妈在产后以卧床为主，活动量比较少，肠道蠕动慢，对于肉类食物消化起来会更困难，所以产后很多妈妈吃肉的话，就觉得肚子撑很饱，而且容易便秘。
▲太补了容易乳腺炎
孩子越小胃就越小，每次能喝进的奶就越少，如果妈妈补得太猛了，乳汁分泌得多，但是孩子又吃不了这么多的时候，就很容易导致乳汁堆积在妈妈的乳腺里面，引发乳腺炎。
章子怡在《妻子的浪漫旅行》中就提到：这辈子最大的痛就是胀奶，比之前演戏受的所有伤都要疼。

文章图片
【菁妈建议】：
产后坐月子的饮食可以按照《中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔》来吃。
每天吃的肉，瘦肉或者鸡肉鸭肉累计不要超过二两，鸡蛋一个星期5-6个。
蔬菜每天一斤，水果每天半斤。
不要只吃白米饭，也要多吃粗粮杂豆和薯类。

文章图片
坐月子不能刷牙洗头洗澡
坐月子的时候牙齿很敏感，刷牙容易出血，所以不要刷牙了。
坐月子的时候牙齿之所以敏感跟妈妈只吃肉类，少吃维生素C的水果蔬菜有关。只要妈妈在月子期间饮食均衡，又吃水果又吃蔬菜，维生素C不缺乏血管的弹性好，相对不容易出血。
▲月子不刷牙更加容易导致口腔问题
因为坐月子期间每天吃的饭菜比较多，这些食物残渣容易堆积在牙缝里面，如果没有及时的清理，也会引起口腔问题。
▲坐月子不洗头会影响头皮健康
坐月子要忍一个月才洗头，估计头发都全部打结了，妈妈每天估计啥事不干就抓头就行了。而且还可能是引发头皮感染。
【“不听老人言吃亏在眼前”？夏天坐月子，老经验反不利宝妈健康】▲坐月子不洗澡影响身体健康
古代洗澡都是用浴缸来洗的，产后确实不合适坐浴，但是我们现在洗澡都有喷头，站着淋浴是没有问题的，只要洗完澡之后尽快擦干身体就不影响身体健康。

文章图片
【菁妈建议】：
刷牙选择软毛的牙刷，防敏感的牙膏，早晚都要进行刷牙。
吃完东西之后用水漱口，或者用漱口水漱口，用牙线剔牙。防止各种食物残渣堆积在妈妈的口腔。
产后一周左右可以用温水洗头，洗完头之后尽快吹干头发就行。
产后5天左右洗澡，尽量选择饭后一小时左右洗澡，不要在空腹的时候洗澡，时间不宜过长， 5分钟左右足以，洗完澡之后尽快的穿上衣服。

文章图片
写在最后
坐月子确实是妈妈非常关键的一个时期，特别是在夏天坐月子，天气比较热，很多妈妈胃口不太好。这时候就要利用各种工具，空调以及清淡爽口的食物，让妈妈夏天坐月子也能够清爽舒适。
（图片均来源于网络，如有侵权请联系删除）

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。