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无论在我国哪个地方，孕妈妈生完孩子都要经历坐月子的全过程，前30天的饮食很重要 。此时，由于女性在生完孕妇后身体非常敏感，需要补充人体消耗的原气，婴儿也需要补充充足的营养才能产奶 。此时此刻，我们应该提前了解产妇月子餐食谱全集，给孕妇更好的饮食和医疗，防止因为饮食不好而出现问题 。  
一、第一周饮食  
1.晚餐以粥为主 。强烈推荐八宝粥，海带粥，鸡蛋粥，扇贝粥，排骨粥等各种粥 。粥里自然可以加入生葵花籽和生黑芝麻粉，帮助孕妇恢复 。  
2.主餐以内脏为主，可以很好的辅助孕妇排出人体内残留的产后恶露，促进乳汁的代谢 。实际上，强烈推荐以下食谱:  
(1)色拉油芯:用川芎3-5g，猪腰肉一条半，与盐、姜片一起蒸2小时，加入粗纤维蔬菜 。  
(2)、香油猪肝:3-5个即可黄氏、牛肝尖、火锅配菜 。可以随意选择胡萝卜、山药或窝笋的火锅配菜，用油煎 。最好的煎法是倒色拉油 。  
(3)牛肚汤:材料很多，有猪肚、党参、山楂、红皮花生、姜片、米酒等 。把原料洗干净后，把食物一起放在瓷罐里，做成汤 。建议产后8周内可以吃4-6个猪肚 。  
(4)腰花汤:原料为杜仲、腰花、醋、姜片、白糖、花椒 。就像做汤的方法一样，四面八方放进锅里，马上煮 。  
(5)冬瓜排骨汤:取排骨1斤，去皮冬瓜1斤，党参10克 。先把排骨和党参煮开，等差不多熟了，放入冬瓜一起煮 。  
二、第二周饮食  
生完二胎后，可以吃很多补钙的食物，帮助分泌乳汁 。这里强烈推荐淡水鱼食谱，比如眉豆炖草鱼，木瓜，银耳，但是需要注意的是草鱼不能吃，除了草鱼其他鱼都可以吃 。第10天开始，孕妇还是可以吃很多苹果的，瓜类蔬菜也可以是主菜，但是注意不要吃凉性的食材，比如甜瓜、猴桃、梨、香蕉苹果等 。，以及一些挡奶的蔬菜水果，如茄子、苋菜、冬瓜等 。  
三、三、四周的节食  
【产妇月子餐食谱大全集月子餐第二周产妇月子餐食谱大全集】中后期十天以上，建议以荤食汤为主，如老母鸡汤、鸽子汤、羊汤、鹌鹑汤等 。这种汤也很简单，很有层次感，调料只需要川芎、黄芩、姜片、花生仁/甜杏仁/莲子 。其他配菜，推荐炒时令蔬菜，炒食用菌 。自然有一些当地的食谱可以帮助孕妇很好地恢复和催乳 。其实要看每个人的饮食结构和爱好 。  
好了，孕妇30天食谱已经分享出来了，但是这里也要建议进行适当的饮食和科研，这样比较不容易长胖，修复的实际效果也比较快 。  

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