因为跳绳操作简便 ， 不易受场地的限制 ， 也不会担误很多时间 。   
跳绳的高度至少10厘米 ， 每组连续跳三分钟 ， 可以对长高起到很好的帮助作用 。   
2、充足睡眠  
生长激素分泌最旺盛的时间是晚上9点左右到凌晨2点之间 ， 在这个时间段让孩子拥有高质量的睡眠 ， 则能对长高起到有效的促进作用 。   
3、均衡营养  
每天吃的食品样数在25-30种 ， 可以保证各种营养素的均衡摄入 。   
家长应给孩子补充足够的蛋白质 ， 骨细胞的增生、肌肉的发育都需要蛋白质 。 富含蛋白质的食物有牛奶、肉类、鱼、贝类、蛋类等 。   
另外 ， 矿物质及维生素都与骨骼发育关系密切 。   
均衡营养摄入 ， 能有效地帮助孩子长高 。   
即使最终的身高并不理想 ， 也没有关系 。   
亚历山大·蒲柏身高不超过1.37米 ， 却是英国伟大的诗人；  
邓亚萍个不高 ， 却拿下了多项世界冠军；  
尼克·胡哲天生没有四肢 ， 却成为了最励志的演讲家……  
身高限制不了你的人生！  
  
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03智力高低有遗传吗？  
据研究 ， 遗传对智力的影响大约占50-60% ， 而与智力有关的基因 ， 大部分集中在X染色体上 ， 女性X有2条 ， 男性X只有1条 。 所以 ， 智力的遗传 ， 妈妈的基因占据了重要的位置 。   
但不要担心 ， 智力可以通过后天的努力去提升 。   
人类的智力可以分为三类：神经智力、经验智力和反省智力 。   
想要孩子更聪明 ， 三种智力都需要关注 。   
【孩子的样貌，真是父母的基因决定的？】神经智力：  
宝宝在3岁之前 ， 大脑快速增长 ， 神经元之间建立大量的连接 。   
合适的刺激和早期教育 ， 能帮助宝宝保留那些应该留下的连接 ， 并不断加强 。   
经验智力：  
经验智力需要刻意练习 ， 就像运动员一样 ， 有针对性地、持续不断、常年累月地练习 ， 产生肌肉记忆 ， 那些运动就成了他们的“家常便饭” 。 经验智力也是如此 。   
反省智力：  
主要涉及策略的选择、积极的态度和自我监控 。   
以情绪控制能力为例 。   
父母可以通过接纳、理解孩子 ， 鼓励孩子用语言表达自己的情绪 。   
通过语言这个理性思维进程的产物 ， 去覆盖情绪化的自动思维进程 ， 以帮助孩子更好地控制情绪 。   
拿破仑说：“能控制自己情绪的人 ， 比拿下一座城池的将军更伟大 。 ”  
能够控制好情绪 ， 对孩子的人生大有裨益 。   
无论是样貌、身高还是智力 ， 都会受到先天基因的影响 ， 但是后天的努力更为重要 。   
命运掌握在自己的手中 ， 除了自己 ， 谁也别想说了算！  

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